Sumber: Kementerian Kesehatan RI,Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Apakah buah nanas bisa membantu jadi obat asam urat? Simak daftar makanan buah-buahan penyembuh asam urat.
Banyak yang bilang buah nanas perlu dikonsumsi penderita asam urat. Selain minum obat, konsumsi buah nanas diyakini membantu menurunkan kadar asam urat?
Benarkah buah nanas untuk membantu penyembuhan asam urat? Lalu bagaimana cara konsumsi buah nanas yang baik untuk menyembuhkan asam urat?
Dilansir dari GridFame.id, buah nanas memiliki manfaat yang bagus untuk asam urat. Ini berdasarkan pemberitaan Live Strong yang menyebutkan bahwa hasil penelitian yang terbit dalam International Journal of Cardiology tahun 2008 mengatakan kadar asam urat yang tinggi dapat meningkatkan kolesterol jahat, trigliserida, dan lemak lainnya.
Lalu, salah satu cara untuk menurunkan kadar asam urat yakni dengan mengonsumsi jus buah. Jus buah nanas adalah pilihan yang tepat dan banyak digunakan masyarakat dan diyakini dapat menurunkan asam urat dengan maksimal.
Baca Juga: Tidak Ingin Asam Urat Tinggi Kumat? Jangan Makan 3 Buah Ini
Nanas diketahui mengandung enzim bromelin yang memiliki sifat antiradang, hal inilah yang membuat nanas efektif menurunkan asam urat tinggi.
Buah nanas merupakan sumber vitamin C, diketahui dalam 100 gram nanas mengandung sekitar 78.9 vitamin C. Berikut cara membuah jus nanas untuk membantu penyembuhan asam urat seperti diberitakan Kontan.co.id sebelumnya,
- Siapkan buah nanas 100 gram, air jeruk ½ gelas, air jahe 1 sendok the, daun mint 6 lembar dan es batu.
- Selanujutnya cuci buah nanas dan daunt mint tersebut sampai benar-benar bersih.
- Kemudian, Anda dapat memasukkan semua bahan ke dalam blender untuk dihaluskan,
- Setelah tercampur dan halus, Anda dapat segera minum jus nanas tersebut selagi dingin.
Standar asam urat
Dilansir dari website Kementerian Kesehatan, penyakit asam urat disebut juga gout adalah salah satu jenis penyakit peradangan pada sendi yang terjadi karena adanya penumpukan kristal asam urat. Kondisi ini dapat terjadi pada banyak sendi, seperti di jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan paling sering di ibu jari kaki.
Normalnya, kadar atau standar asam urat laki-laki antara 3,4 – 7,0 mg/dL. Sedangkan standar asam urat normal pada wanita antara 2,4 – 6,0 mg/dL. Kemudian, standar asam urat pada anak-anak 2,0 – 5,5 mg/dL.
Pada kondisi normal, asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine. Selain itu pada kondisi tertentu, asam urat dapat menumpuk akibat tubuh menghasilkan asam urat dalam jumlah yang berlebihan atau mengalami gangguan dalam membuang kelebihan asam urat.
Baca Juga: Standar Asam Urat Laki-Laki & Wanita Dan Penyebab Asam Urat Naik yang Harus Dikenali
Kadar asam urat dalam darah yang berlebihan akan menyebabkan pembentukan kristal di sendi. Kristal ini dapat menyebabkan peradangan, sehingga penderita akan mengeluhkan gejala nyeri yang mengganggu dan bengkak pada sendi, biasanya di kaki.
Asam urat adalah zat hasil metabolisme atau olahan purin di dalam tubuh. Purin sebenarnya secara alami sudah dihasilkan oleh tubuh kita, selain itu purin juga dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan dan minuman.
Salah satu faktor yang dapat meningkatkan kadar asam urat, yaitu makanan dan minuman yang mengandung purin. Makanan dapat dikatakan mengandung purin tinggi jika memiliki kadar purin lebih dari 200mg per 100 gram berat makanan.
Makanan penyembuh asam urat lainnya
Mengutip Kompas.com, sejumlah makanan dari buah-buahan bermanfaat untuk membantu penyembuhan asam urat tinggi secara alami. Berikut makanan buah-buahan penyembuh asam urat yang bisa Anda coba:
1. Buah ceri
Makanan buah-buahan penyembuh asam urat secara alami yang pertama adalah konsumsi buah ceri. Menurut Health Central, buah ceri dapat membantu menurunkan asam urat dalam tubuh.
Sebab, buah ini memiliki kandungan purin yang rendah. Penelitian telah menunjukkan bahwa ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat.
2. Buah pisang
Makanan buah-buahan penyembuh asam urat secara alami yang kedua adalah konsumsi buah pisang. Menurut sejumlah penelitian, buah manis dan legit satu ini mengandung sedikit purin dan kaya vitamin C.
Penelitian dari Departemen Pertanian AS menunjukkan bahwa satu buah pisang mengandung 14,1 mg vitamin C dan memenuhi sekitar 16 persen dari kebutuhan harian seseorang. Kandungan vitamin C pada buah pisang ini bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat berulang.
3. Buah jeruk
Makanan buah-buahan penyembuh asam urat secara alami yang ketiga adalah konsumsi buah jeruk. Australian Menopause Centre menyatakan buah jeruk juga bisa membantu menurunkan asam urat dalam tubuh karena kaya akan vitamin C.
Vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mencegah kambuhnya asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya 1000mg vitamin C per hari dapat mengurangi kadar asam urat dan membantu meredakan asam urat.
Selain buah jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi jenis buah jeruk lain, seperti jeruk bali.
4. Apel
Makanan buah-buahan penyembuh asam urat secara alami yang keempat adalah konsumsi buah apel. Menurut Live Strong, buah-buahan yang mengandung tingkat oksalat tinggi dapat menyebabkan batu ginjal, terutama jika Anda menderita asam urat.
Ahli diet menyarankan agar Anda mengonsumsi buah-buahn yang mengandung oksalat dalam jumlah rendah, yakni sekitar 5-10 mg per porsi. Berikut buah-buahan yang mengandung oksalat yang rendah, di antaranya: apel, aprikot segar atau kalengan, melon, anggur merah dan hijau, persik, nanas, dan semangka.
Itulah manfaat buah nanas untuk asam urat serta daftar makanan buah-buahan lain penyembuh asam urat. Ingat jika ada tanda-tanda asam urat tinggi, segera hubungi dokter dan konsumsi buah-buahan di atas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
