kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45858,63   -4,24   -0.49%
  • EMAS1.341.000 0,22%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Buah-Buahan Ini untuk Menurunkan Kolesterol dan Darah tinggi


Selasa, 21 Mei 2024 / 15:34 WIB
Buah-Buahan Ini untuk Menurunkan Kolesterol dan Darah tinggi
ILUSTRASI. Belimbing wuluh bermanfaat menurunkan kolesterol dan darah tinggi.


Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

BUAH UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL DAN DARAH TINGGI - Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah segar ini bermanfaat membantu menurunkan kolesterol dan darah tinggi. 

Tekanan darah tinggi dan kolesterol merupakan dua penyebab utama penyakit jantung. 

Baca Juga: 3 Jenis Minuman Ini Aman Dikonsumsi Saat Diet

Mengutip dari WebMD, kolesterol dan tekanan darah tinggi saling mempengaruhi saat tubuh tidak bisa membersihkan kolesterol jahat dari aliran darah.  

Kolesterol jahat yang dibiarkan akan membentuk plak dan mengendap di sepanjang dinding arteri.   

Ketika arteri menjadi kaku dan menyempit karena plak, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah. Hal ini lah yang menyebabkan tekanan darah naik dan turun.  

Ahli kesehatan menyarankan penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi untuk melakukan diet yang tepat secara berkelanjutan. 

Buah segar yang efektif menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi

Buah-buahan segar disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu diet harian penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi. 

Alasannya, kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam buah-buahan efektif membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah tinggi. 

Berikut buah-buahan yang efektif menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi: 

1. Delima

Mengutip dari Kompas.com,  hasil sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa minum segelas jus buah delima setiap hari bisa menurunkan tekanan darah sistoloik secara drastis. 

Buah delima mengandung vitamin C, polifenol, dan lipoprotein yang bermanfaat dalam proses pemulihan tubuh. 

Delima menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi ketebalan arteri karotid sepasang pembuluh darah di bagian dalam leher yang mengantarkan darah ke otak dan kepala yang membantu menurunkan tekanan darah. 

2. Kiwi 

Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan tiga buah kiwi sehari bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat. 

Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam buah kiwi juga bermanfaat menurunkan kolesterol. 

3. Belimbing 

Kandungan pektin dalam belimbing bermanfaat menurukan kolesterol jahat dalam darah. 

Selain itu, kalium dalam belimbing berperan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

4. Belimbing wuluh 

Belimbing wuluh  Kandungan vitamin C, kalium, dan potasium dalam belimbing wuluh bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat.  

Selain itu, kandungan sapoinin dalam belimbing wuluh bisa menurunkan absorsi kolesterol dalam tubuh.  

5. Manggis  

Mengutip dari Kompas.com, hasil penelitian pada hewan ekstrak buah manggis bisa menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik.  

Mengutip dari FOOD NDTV, kandungan kalium dalam manggis berperan untuk menghilangkan efek negatif akibat kelebihan asupan garam.

6. Nanas 

Nanas  Kandungan kalium dalam nanas membuat pembuluh darah menjadi rileks sehingga darah mengalir dengan lancar.  

Mengutip dari Tribunnew.com, buah nanas telah terbukti menurunkan kolesterol dalam darah. Hal ini disebabkan, buah nanas mengandung vitamin C dan polifenol.

Baca Juga: Berapa Kadar Trigliserida Normal? Ini Penyebab Trigliserida Tinggi dan Gejalanya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Bedah Tuntas Sengketa Pajak WP Badan: Pemeriksaan Pajak, Keberatan dan Banding di Pengadilan Pajak Mastering Financial Modeling

[X]
×