Bisa menurunkan berat badan, begini cara makan telur untuk Anda yang sedang diet

Selasa, 19 Oktober 2021 | 10:56 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Bisa menurunkan berat badan, begini cara makan telur untuk Anda yang sedang diet

ILUSTRASI. Telur rebus

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Telur utuh kerap dihindari oleh sebagian orang karena dianggap jadi biang kerok naiknya kolesterol. Faktanya, telur bisa menurunkan berat badan bila dikonsumsi dengan cara yang benar. 

Mengatur pola makan dan selektif mengonsumsi makanan jadi salah satu kunci sukses menurunkan berat badan. 

Baca Juga: Benarkah makan telur utuh setiap hari buruk untuk kesehatan?

Makanan yang mengandung protein baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan diet. 

Sebab, protein bisa mengembalikan energi tubuh dengan cepat setelah berolahraga. Selain itu, makanan yang mengandung protein membuat Anda merasa tetap kenyang. 

Salah satu contoh makanan tinggi protein adalah telur. Mengutip dari Food NDTV, putih telur mengandung sekitar 90% air dan 10% protein murni (albumin, mukoprotein, dan globulin). 

Telur bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. 

Anda ingin mencoba mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan? 

Ahli gizi menyarankan Anda mengonsumsi telur dengan beberapa cara tertentu bila ingin sukses menurunkan berat badan. 

Berikut 4 cara mengonsumsi telur yang bisa membantu menurunkan berat badan. 

1. Jadikan telur sebagai sarapan 

Telur mengandung protein dan mengandung nutrisi lainnya. Waktu terbaik mengonsumsi telur adalah saat pagi hari, saat sistem pencernaan sedang bekerja dengan baik. 

Telur akan mengisi tubuh Anda dengan energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

2. Tambahkan telur ke makanan lain

Anda bisa menambahkan telur ke dalam makanan lainnya misalnya mengisi sandwich (roti gandum) dengan telur rebus. 

Bila bosan, Anda bisa mengonsumsi telur rebus dengan oatmeal. 

3. Telur panggang 

Bila bosan mengonsumsi telur rebus, Anda bisa memanggang telur. Asal tahu saja, telur panggang rendah lemak dan nikmat. 

4. Tambahan makanan sehat 

Bila sarapan hanya dengan telur saja, Anda harus menambahkan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian ke dalam menu sarapan. 

Hal ini penting agar tubuh tidak sampai kekuarangan nutrisi. 

Baca Juga: Minum wedang jahe merah bikin asam urat rontok

Selanjutnya: Ini takaran konsumsi kunyit untuk mengobati asam lambung naik

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru