Bisa dicoba! Begini cara turunkan berat badan dengan diet 20/20

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Fase III: Pencapaian 20 hari 

Selama fase ketiga, kita diizinkan untuk memasukkan kembali sebagian besar makanan ke dalam diet. Meski begitu, konsumsi rutin makanan olahan tinggi dan makanan tinggi karbohidrat sederhana tidak dianjurkan. 

Kita juga dapat menambahkan beberapa jenis makanan baru per hari untuk menghindari mengidam dan makan berlebihan. Namun, kita harus tetap menyimpannya di bawah 100 kalori. 

Makanan yang ideal untuk diperkenalkan selama fase ini meliputi alpukat, kacang hitam, kentang, biji gandum, rasberi, dan bayam. 

Baca Juga: Berasal dari bahan-bahan alami, berikut 6 obat herpes yang bisa Anda jajal

Fase IV: Manajemen 

Setelah menyelesaikan tiga fase pertama, kita mulai memasuki fase pengelolaan untuk mempertahankan penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup. Fase ini dimaksudkan untuk terjadi tanpa batas waktu kecuali kita menambah berat badan, di mana kita akan kembali ke fase satu. 

Idealnya, kita tetap mengikuti pola makan yang sama seperti fase tiga sambil memantau berat badan secara teratur. Juga, menghindari makan secara emosional, dan mencegah jadwal sibuk yang memengaruhi kebiasaan makan, serta pola olahraga. 

Baca Juga: Tak banyak yang tahu, ini 5 manfaat singkong untuk kesehatan