Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Senam irama adalah jenis olahraga aerobik yang mengombinasikan antara gerakan senam, tari, dan alunan musik. Ada sejumlah manfaat senam irama bagi tubuh.
Salah satu manfaat senam irama adalah menyehatkan jantung. Selain itu, senam irama adalah jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah saat masa pandemi Covid-19.
Ada banyak panduan melakukan senam irama yang bisa diikuti oleh masyarakat saat di rumah saja.
Lantas, apa saja manfaat senam irama bagi tubuh?
Baca Juga: Agar Ramping, Inilah Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami
10 Manfaat senam bagi tubuh
Dirangkum dari akun Instagram resmi Kementerian Ketenagakerjaan dan Dinas Pemuda dan Olahraga Provinsi Sumatera Utara, berikut adalah 10 manfaat senam bagi tubuh:
1. Memperbaiki keseimbangan fisik
Manfaat senam irama yang pertama adalah dapat memperbaiki keseimbangan fisik. Sebab, setiap gerakan yang diciptakan untuk cabang senam ini memiliki struktur yang konsisten, di mana berefek pada peningkatan keseimbangan tubuh.
2. Menurunkan berat badan
Selanjutnya, manfaat melakukan senam irama adalah dapat membantu menurunkan berat badan karena gerakan senam ini bisa mempercepat proses pembakaran lemak.
3. Menguatkan otot
Manfaat senam irama berikutnya adalah menguatkan jaringan otot pada tubuh dan membuatnya menjadi lebih lentur. Otot yang lentur dan kuat akan meningkatkan jangkauan gerak tubuh, pun mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.
4. Merawat kesehatan tulang
Saat melakukan gerakan senam irama, Anda akan bertumpu sendiri guna menopang beban tubuh. Secara tak langsung, hal ini melatih kekuatan dan kesehatan tulang yang kemudian berdampak pada kecilnya kemungkinan tulang mengalami sejumlah masalah pada tulang, seperti osteoporosis.
Baca Juga: Kebiasaan yang harus dihindari setelah usia 60 tahun, apa saja?
5. Mengoptimalkan fungsi otak
Salah satu manfaat melakukan senam irama adalah mengoptimalkan dan merawat fungsi otak. Sebab, gerakan senam dan alunan musik diklaim efektif menurunkan kadar epineprin dan kortisol.
Kedua hormon itu menjadi faktor pencetus stres. Nah, lewat senam irama, epineprin dan kortisol kemudian diganti dengan antidepresan berupa norepineprin.
6. Mencegah timbulnya penyakit
Manfaat senam irama adalah menjaga tubuh agar senantiasa bugar. Tubuh yang bugar membuatnya lebih tahan terhadap penyakit, dari mulai penyakit ringan hingga berat sekalipun, seperti radang paru-paru, jantung, kanker, stroke, dan diabetes.
7. Menyehatkan jantung
Senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya. Terkadang gerakan senam irama bisa melambat lalu berubah menjadi cepat sesuai dengan tempo lagu yang digunakan.
Tanpa disadari, hal ini menghasilkan manfaat senam irama untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Inilah 4 cara mengecilkan perut yang mudah untuk dicoba
8. Membangun kepercayaan diri
Dari perspektif kesehatan mental, manfaat melakukan senam irama ternyata bisa membangun kepercayaan diri. Hal ini lebih terkait dengan efek sugesti, di mana seseorang yang berhasil menguasai teknik senam irama dengan baik tanpa disadari jadi lebih percaya diri dan merasa senang.
9. Memiliki pola hidup aktif
Manfaat senam irama adalah melatih seseorang bergerak lebih aktif bergerak sehingga kebugaran tubuh dan kesehatan mental tetap terjaga.
10. Menghilangkan stres
Stres adalah kondisi alamiah yang bisa menimbulkan komplikasi serius bagi kesehatan tubuh. Nah, salah satu manfaat melakukan senam irama adalah dapat membantu menghilangkan stres karena timbulnya suasana riang dan penuh energi yang dihasilkan dari kegiatan tersebut.
Itulah 10 manfaat senam irama bagi tubuh.
Selanjutnya: Cara Alami Meningkatkan Stamina Seksual Pria
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
