Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
OLAHRAGA MEMBAKAR KALORI - Ada sejumlah jenis olahraga yang dapat membakar kalori lebih banyak.
Olahraga yang cepat membakar kalori tersebut mampu membantu menurunkan berat badan atau cocok dilakukan untuk pejuang diet.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori berlebih di dalam tubuh.
Lantas, olahraga apa yang membakar kalori lebih cepat?
Olahraga yang membakar kalori lebih cepat
Dikutip dari Forbes, para ahli merekomendasikan penurunan berat hingga 2 pon dalam seminggu. Penurunan berta badan itu bisa dilakukan melalui penerapan pola makan dan rutinitas olahraga.
Berikut beberapa jenis olahraga yang membakar kalori lebih cepat:
1. Berenang
Olahraga di dalam air, berenang membuat seluruh tubuh Anda bekerja. Olahraga ini menuntut tubuh untuk bergerak melawan resistensi sehingga lemak di dalam tubuh akan terbakar.
Di sisi lain, olahraga ini juga membantu membentuk otot. Dilansir dari Eat This Not That, penelitian membuktikan adanya keterkaitan olahraga berenang dengan penurunan berat badan. Baik itu gaya kupu-kupu, gaya dada, maupun gaya bebas.
Berenang selama 30 menit bisa membakar 367-404 kalori.
Baca Juga: Cairan Naik dari Lambung ke Kerongkongan, Ini Makanan Terbaik & Terburuk untuk GERD
2. Panjat tebing
Dikutip dari WebMD, panjat tebing merupakan latihan seluruh tubuh yang melibatkan kaki, lengan, hingga punggung. Penelitian memperkirakan, sebanyak 480-660 kalori terbakar ketika Anda melakukan panjat tebing selama satu jam.
Olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja aerobik yang mampu meningkatkan pembakaran kalori di siang hari.
3. Zumba
Zumba adalah olahraga yang dilakukan sekelompok individu dengan cara menari mengikuti irama musik. Olahraga jenis aerobik ini bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Penelitian menunjukkan bahwa zumba bisa mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Zumba selama satu jam mampu membakar rata-rata kalori 500-800.
Baca Juga: Cairan Naik dari Lambung ke Kerongkongan, Ini Makanan Terbaik & Terburuk untuk GERD
