Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda merasa berat badan sulit turun padahal sudah diet dan olahraga? Berikut 6 penyebab berat badan susah turun.
Anda sedang berjuang menurunkan berat badan?
Baca Juga: 5 Manfaat Ceker Ayam untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Anda harus menjalankan olahraga secara rutin serta konsisten menjaga pola makan sehat.
Sebagian orang pasti pernah merasa berat badan susah turun, padahal sudah olahraga dan mengurangi porsi makan.
Asal tahu saja ada banyak faktor yang membuat berat badan susah turun meskipun Anda telah melakukan diet.
Berikut faktor yang menyebabkan berat badan susah turun:
1. Makan larut malam
Mengutip dari WebMD, makan larut malam bisa menimbulkan masalah untuk rencana penurunan berat badan.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin yang membuat Anda lebih sulit membakar lemak.
Sebaiknya Anda makan sekitar tiga jam sebelum tidur.
2. Stres
Stres bisa merusak program penurunan berat badan. Sebab saat stres, Anda akan lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak.
Anda sebaiknya mengelola stres dengan yoga, meditasi, atau bertemu dengan teman-teman.
3. Makan terlalu sedikit
Hal ini mungkin kedengarannya aneh. Namun, kenyataannya bila Anda melewatkan waktu makan atau mengikuti diet sangat rendah kalori bisa membuat tubuh membakar kalori lebih lambat.
4. Kurang tidur
Anda menderita insomnia? Kurang waktu tidur bisa mempersulit penurunan berat badan.
Metabolisme tubuh menjadi lambat sehingga tubuh tidak bisa membakar kalori dengan cepat.
Selain itu, kurang tidur akan membuat Anda ingin makan lebih banyak makanan.
Hasil sebuah penelitian menunjukkan orang yang tidak cukup tidur makan sekitar 300 kalori lebih banyak per hari daripada mereka yang lebih banyak istirahat.
5. Kurang minum air putih
Mengutip dari Healthline, minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan seseorang yang minum air putih setengah liter sekitar 30 menit sebelum makan akan mengalami penurunan berat badan sekitar 44% dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
Air minum telah terbukti meningkatkan jumlah kalori yang terbakar sebesar 24%-30% selama 1,5 jam.
6. Masih konsumsi minuman gula
faktor lainnya yang menyebabkan sulitnya menurunkan berat badan adalah konsumsi minuman gula atau minuman manis.
Minuman manis yang dimaksud bukan hanya cola tapi juga jus kemasan, dan vitamin water.
Baca Juga: 5 Manfaat Ceker Ayam untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
