Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menjaga berat badan agar tetap ideal adalah salah satu ikhtiar menjaga kesehatan. Berat badan ideal bisa jadi salah satu petunjuk penyerapan zat gizi di dalam tubuh telah seimbang.
Untuk orang dewasa, berat badan tubuh terlalu kurus, normal, gemuk, atau obesitas bisa diketahui dengan menghitung indeks massa tubuh.
Tak hanya soal penampilan, dengan mengetahui berat badan ideal atau tidak, seseorang bisa menentukan langkah pencegahan atau penanganan jika berat badan tidak normal.
Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus indeks massa tubuh
Indeks massa tubuh adalah acuan untuk menakar apakah perbandingan berat badan sudah sesuai dengan tinggi badannya atau belum. Perhitungan indeks massa tubuh menggunakan rumus tertentu.
Menurut Permenkes No. 41 tentang Pedoman Gizi Seimbang, cara menghitung berat badan ideal dengan rumus indeks massa tubuh yakni berat badan (dalam satuan kilogram) dibagi kuadrat tinggi badan (tinggi badan kali tinggi badan dalam satuan meter).
Baca Juga: Bisa Anda coba, inilah 4 rekomendasi buah untuk diet
Sebagai contoh, seseorang memiliki berat badan 53 kilogram dan tinggi badan 1,58 meter. Maka, indeks massa tubuhnya yakni 53 dibagi 2,45 (1,58 dikali 1,58). Hasilnya yakni 21,2 atau berat badan termasuk normal.
Hasil perhitungan indeks massa tubuh termasuk kategori:
- Sangat kurus bila hasilnya kurang dari 17
- Kurus jika hasilnya antara 17 sampai kurang dari 18,5
- Normal bila hasilnya antara 18,5 sampai 25
- Gemuk jika hasilnya antara lebih dari 25 sampai 27
- Obesitas bila hasilnya di atas 27
Baca Juga: Diet nanas bisa turunkan berat badan 4,5 kg dalam 3 hari , apa benar?
