Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Darah rendah tidak boleh dianggap sepele dan harus segera diberikan perawatan. Begini cara mengatasi darah rendah yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
Tekanan darah rendah sama bahayanya dengan tekanan darah tinggi. Penderita darah rendah pun wajib diberikan perawatan agar tidak memicu masalah kesehatan yang lebih serius.
Baca Juga: Cara mudah menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh
Mengutip dari Kompas.com, seseorang dikatakan menderita darah rendah alias hipotensi bila nilai tekanan darahnya di bawah 90/60 mm/Hg.
Tekanan darah rendah dipicu oleh banyak faktor yakni usia, kehamilan, cidera serius, penyakit jantung, efek samping pengobatan, anemia, diabetes, dan penyakit saraf.
Tekanan darah rendah ditandai dengan beberapa gejala seperti:
- Kelelahan
- Pusing atau sakit kepala ringan
- Mual
- Penurunan kesadaran
- Pandangan kabur
- Kurang konsentrasi
- Pingsan
Apakah Anda salah satu penderita tekanan darah rendah?
Mengutip dari Mayo Clinic, mengatasi tekanan darah rendah bergantung pada usia, tingkat kesehatan, dan jenis tekanan darah rendah yang diderita.
Namun, secara umum mengatasi tekanan darah rendah bisa dengan beberapa cara di bawah ini:
1. Konsumsi lebih banyak garam
Biasanya, para ahli akan merekomendasikan untuk membatasi garam karena mengandung natrium yang bisa meningkatkan tekanan darah.
Namun, bagi Anda penderita tekanan darah rendah, garam baik dikonsumsi. Namun, Anda sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk memutuskan jumlah garam yang baik untuk dikonsumsi.
Alasannya, konsumsi natrium yang berlebihan bisa memicu gagal jantung.
2. Minum banyak air
Cairan bisa meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi. Keduanya penting untuk mengatasi hipotensi.
3. Stoking elastis
Stoking elastis biasanya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan varises, serta bisa membantu pengumpulan darah di kaki.
4. Obat kimia
Anda bisa mengonsumsi obat kimia untuk meningkatkan tekanan darah seperti fludrokortison.
Umumnya dokter menggunakan obat midodrine (Orvaten) untuk meningkatkan tekanan darah rendah pada penderita hipotensi ortostatik kronis.
Gaya hidup sehat
Anda bisa mengatasi darah rendah dengan menjalankan gaya hidup sehat seperti:
1. Kurangi konsumsi alkohol
Anda sebaiknya minum lebih banyak air dan mengurangi konsumsi alkohol.
Asal tahu saja, alkohol menyebabkan dehidrasi dan bisa menurunkan tekanan darah.
2. Makan dalam porsi kecil
Anda sebaiknya makan dalam porsi kecil dan rendah karbohidrat. Hal ini bertujuan untuk mencegak tekanan darah turun secara signifikan setelah makan.
Biasanya dokter akan menyarankan untuk minum satu sampai dua cangkir kopi atau teh saat sarapan.
3. Olahraga teratur
Anda sebaiknya mulai olahraga secara teratur selama 30-60 menit. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan detak jantung.
Anda sebaiknya hindari olahrage dalam kondisi panas dan lembab.
Baca Juga: Kaya nutrisi, amankah penderita diabetes mengonsumsi madu?
Selanjutnya: 9 Sayuran yang efektif menghilangkan lemak perut dengan cepat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
