Close | x
kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |

Bakar lemak tubuh dengan diet ketogenic

Sabtu, 10 Juni 2017 / 15:41 WIB

Bakar lemak tubuh dengan diet ketogenic



DIET menjadi salah satu cara yang dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu diet yang kini sedang populer dan diyakini ampuh melunturkan lemak yaitu diet ketogenic atau diet keto.

Tujuan utama diet ketogenic yaitu mencapai ketosis. Apa itu ketosis? Ketosis adalah kondisi saat tubuh menghasilkan keton, yang merupakan sumber bahan bakar yang berasal dari lemak.

Nah, jika pada umumnya diet menghindari lemak, diet keto justru menekankan asupan tinggi lemak, protein yang moderat, dan rendah karbohidrat. Sehingga harapannya, kalori harian yang didapat, yaitu sekitar 70%75% dari lemak, 20% dari protein, dan 5% dari karbohidrat.

Pembatasan asupan karbohidrat dilakukan agar tubuh mampu beralih menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, dari yang sebelumnya menggunakan glukosa. Selama diet keto, apa saja makanan yang bisa dikonsumsi? Sumber lemak biasa diperoleh dari konsumsi daging sapi, kambing, bebek, telur, keju, butter, atau makanan yang mengandung minyak kelapa, santan, dan minyak zaitun.

Untuk protein, bisa didapat dari konsumsi ayam, ikan, tahu, dan tempe. Sementara konsumsi karbohidrat bisa didapat dari sayur-sayuran mentah seperti salad.

Ahli Gizi dari Institut Pertanian Bogor Hardinsyah mengatakan, melakukan diet keto selama dua atau tiga bulan, ampuh menurunkan berat badan dan pembentukan otot. Hardinsyah juga bilang, diet ini baik untuk menurunkan risiko kanker, karena konsumsi lemak bisa menghambat pertumbuhan sel kanker.


GIZI MAKANAN

TERBARU
Seleksi CPNS 2018
KONTAN TV
Hubungi Kami
Redaksi : Gedung KONTAN,
Jalan Kebayoran Lama No. 1119 Jakarta 12210.
021 5357636/5328134
moderator[at]kontan.co.id
Epaper[at]kontan.co.id
Iklan : Gedung KOMPAS GRAMEDIA Unit 2
Lt 2 Jl. Palmerah selatan 22-28
Jakarta Selatan 10740.
021 53679909/5483008 ext 7304,7306
2018 © Kontan.co.id All rights reserved
Sitemap | Profile | Term of Use | Pedoman Pemberitaan Media Siber | Privacy Policy

diagnostic_api_kiri = 0.0013 || diagnostic_api_kanan = 0.0944 || diagnostic_web = 0.4891

Close [X]
×