Baik untuk kesehatan! Ini waktu yang tepat untuk minum teh hijau

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Teh hijau memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan. Ini waktu yang tepat untuk minum teh hijau.  

Teh hijau, minuman yang populer dan disukai banyak orang di dunia. Maklum saja, teh hijau kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan. 

Baca Juga: Ini takaran minum teh hijau untuk menurunkan berat badan

Mengutip dari Healthline, teh hijau yang dikonsumsi saat waktu yang tepat memberikan manfaat ganda untuk kesehatan. 

Berikut waktu yang baik mengonsumsi teh hijau 

1. Pagi hari 

Banyak orang yang memilih mengonsumsi secangkir teh hijau saat pagi hari untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus. 

Asal tahu saja, teh hijau mengandung kafein yang berperan sebagai stimulan peningkat fokus dan kewaspadaan. 

Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang memberikan efek menenangkan. 

L-theanine dan kafein dalam teh hijau juga bisa meningkatkan fungsi otak serta suasana hati. Asiknya, minuman ini tidak memberikan efek samping. 

2. Saat olahraga 

Beberapa penelitian menunjukkan minum teh hijau sebelum olahraga sangat bermanfaat. 

Sebuah penelitian yang melibatkan 12 laki-laki menyatakan konsumsi ekstrak teh hijau sebelum olahraga bisa meningkatkan pembakaran lemak sekitar 17% dibandingkan dengan plasebo. 

Penelitian lainnya yang melibatkan 13 perempuan menyatakan minum tiga cangkir teh hijau sehari sebelum olahraga dan satu cangkir sekitar 2 jam sebelum olahraga bisa meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga. 

Teh juga bisa mempercepat pemulihan setelah olahraga. Satu penelitian pada 20 laki-laki menemukan bahwa suplemen dengan 500 mg ekstrak teh hijau bisa mengurangi penanda kerusakan otit yang disebabkan olahraga. 

Baca Juga: Ingin gula darah normal? Ini minuman yang baik dan buruk untuk penderita diabates

Selanjutnya: Bisa menurunkan gula darah, ini cara minum teh daun mangga untuk penderita diabetes

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News