Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Ada satu hal yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes. Yakni, penderita diabetes harus tetap mengontrol kadar gula darah dalam tubuh agar tetap stabil. Salah satu caranya yakni dengan menjaga pola makan.
Institut Nasional Diabetes, Penyakit Pencernaan, dan Ginjal (NIDDK) merekomendasikan agar penderita diabetes memasukkan buah-buahan sebagai bagian dari diet seimbang untuk mengontrol gula darah.
Namun, sayangnya tidak semua buah-buahan dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini dikarenakan, ada beberapa buah yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi yang justru bisa menaikkan kadar gula darah dalam waktu singkat.
Lantas, apa saja jenis buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes?
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan Tubuh yang Teruji Klinis, Sudah Tahu?
1. Buah kemasan yang diolah
Penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi buah-buahan yang dikemas. Hal ini dikarenakan, buah yang dikemas cenderung memiliki kandungan gula yang tinggi. Namun, jika tetap ingin memakannya, Anda bisa memilih produk dengan label yang bertuliskan:
- Dikemas dalam jusnya sendiri
- Tidak diberi gula
- Tidak ada tambahan gula
Salah satu cara mengganti buah olahan dalam menu makanan adalah dengan membekukan buah segar, seperti irisan pisang.
2. Buah-buahan yang tinggi gula
Dikutip dari Medical News Today, penderita diabetes harus memperhatikan indeks glikemik (GI) dalam buah-buahan sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya. GI dapat digunakan untuk menunjukkan seberapa banyak makanan dapat meningkatkan kadar gula darah seseorang setelah mereka memakannya.
Jika suatu buah memiliki skor GI antara 70 dan 100, maka itu adalah buah yang mengandung tinggi gula.
Baca Juga: Cek 8 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh, Mampu Turunkan Diabetes
Beberapa buah dengan skor yang memiliki skor GI tinggi di antaranya:
- Semangka
- Kurma kering
- Nanas Pisang yang terlalu matang
Buah-buahan di atas masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, jika dimakan dalam jumlah sedang. Namun, jika ingin melakukan diet diabetes dengan memakan buah-buahan, maka pilihlah buah yang memiliki skor GI lebih rendah.
