Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menjaga kadar gula darah normal wajib dilakukan oleh penderita diabetes. Awas! Ini makanan dan minuman yang bisa membuat gula darah melonjak.
Kadar gula darah yang tidak stabil bisa menaikkan risiko penyakit diabetes. Untuk mengelola gula darah dalam tubuh Anda bisa menjalankan gaya hidup sehat.
Baca Juga: Ini cara konsumsi teh kayu manis untuk melunturkan lemak dan menurunkan berat badan
Namun, untuk Anda yang sudah menderita diabetes wajib selektif dalam mengonsumsi makanan. Sebab, beberapa jenis makanan bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Berikut enam makanan dan minuman yang bisa meningkatkan gula darah yang dikutip dari Food.NDTV.
1. Kopi
Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi kopi. Sebab, kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan kadar gula darah.
Namun, perlu Anda ketahui efek samping kopi pada kenaikan kadar gula darah berbeda-beda pada setiap orang.
2. Buah kering
Anda suka mengonsumsi buah-buahan kering seperti kismis dan cranberry?
Bila Anda menderita diabetes sebaiknya hindari konsumsi buah-buahan kering. Alasannya, buah kering mengandung gula sekitar dua kali lipat dari kandungan gula buah utuh.
Namun, bila Anda ingin mengonsumsi buah-buahan kering jangan lebih dari 30 gram.
3. Roti putih
Roti putih sama dengan nasi mengandung karbohidrat sederhana yang mudah dipecah oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa.
Selain itu, roti putih mengandung sedikit serat. Asal tahu saja, serat bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Daging merah
Penderita diabetes sebagai menghindari konsumsi daging merah. Dalam penelitian menunjukkan daging merah dan daging olahan seperti ham dan bacon mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu, terlalu banyak konsumsi protein bisa meningkatkan kadar insulin.
5. Susu
Susu dan produk susu lainnya bisa meningkatkan kadar gula darah. Susu mengandung laktosa merupakan jenis gula yang mudah dicerna.
Tapi, susu juga mengandung protein yang bisa melawan respon tersebut. Sehingga, susu masih aman dikonsumsi penderita diabetes dalam porsi sedang.
6. Pisang
Perlu Anda ketahui, pisang merupakan buah yang mengandung kadar glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Namun, penderita diabetes masih boleh mengonsumsi pisang asalkan dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Kaya antioksidan, ini 5 minuman yang efektif menurunkan darah tinggi
Selanjutnya: Infused water biji ketumbar bikin kolesterol tinggi ambruk
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
