Awas, berat badan bisa naik! Ini efek samping pisang untuk kesehatan

Kamis, 23 September 2021 | 15:38 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Awas, berat badan bisa naik! Ini efek samping pisang untuk kesehatan

ILUSTRASI. Pisang

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pisang bisa dipercaya bisa menurunkan berat badan dan menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut efek samping pisang untuk kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan, salah satunya berat badan jadi naik.  

Pisang, buah yang digemari dan dikonsumsi sehari-hari oleh kebanyakan orang. Umumnya, pisang dimakan secara langsung sebagai pengganti sarapan. 

Baca Juga: Tidak ingin gula darah naik? Ini buah yang harus dihindari penderita diabetes

Namun, ada sebagian orang yang mencampur pisang dengan sereal, yogurt, dan roti. Jangan heran, pisang merupakan buah yang lezat dan tetap enak dicampur dengan jenis makanan lainnya. 

Mengutip dari Food.NDTV, pisang buah yang memberikan segudang manfaat baik untuk kesehatan yakni: 

  • Memberikan energi 
  • Menurunkan berat badan 
  • Mengurangi kembung 
  • Memelihara kesehatan jantung 
  • Mencegah perkembangan batu ginjal 
  • Mencegah gangguan pencernaan

Pisang memang menyimpan banyak manfaat, namun konsumsi pisang secara berlebihan bisa memicu masalah kesehatan.

"Pisang sarat dengan serat dan nutrisi sehat namun terlalu banyak makan pisang merupakan hal buruk. Makan pisang saja (sepanjang hari) membuat Anda kehilangan protein dan lemak yang penting untuk tubuh," kata Parmeet Kaur, Ahli Diet Senior, Narayana Superspeciality Hospital. 

Dia menjelaskan mengonsumsi pisang secara berlebihan bisa memicu banyak masalah kesehatan seperti meningkatkan berat badan, naiknya kadar gula, memicu sakit kepala, dan lainnya. 

Berikut efek samping pisang untuk kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan. 

1. Sembelit 

Pisang mentah bisa menyebabkan sembelit karena mengandung banyak pati yang sulit dicerna tubuh. 

Selain itu, pisang mengandung pektin yang menarik air dari usus. Hal tersebut bisa memicu sembelit dan tubuh menjadi dehidrasi. 

2. Kekurangan nutrisi 

Jika Anda mengonsumsi pisang sepanjang hari tubuh akan kekurangan asupan nutrisi . Menurut pedoman USDA Anda sebaiknya mengonsumsi dua cangkir buah per hari atau setara dengan satu pisang besar. 

Takaran tersebut membuat tubuh memiliki ruang untuk menampung nutrisi dari makanan lainnya seperti sayuran, biji-bijian, dan protein. 

3. Gangguan pencernaan 

Pisang kaya akan serat. Sistem pencernaan dalam tubuh akan terganggu saat Anda mengonsumsi serat terlalu banyak.

Asal tahu saja, konsumsi berat berlebihan bisa mengganggu penyerapan mineral seperti kalsium dan zat besi. 

4. Berat badan naik 

Pisang termasuk dalam buah yang tinggi kalori. Dua buah pisang mengandung sekitar 300 kalori. 

Artinya, saat Anda makan pisang lebih dari dua buah, kalori yang masuk ke dalam tubuh akan semakin banyak. Efeknya, berat badan Anda pun naik. 

5. Mengantuk 

Pisang mengandung tryptophan, asam amino yang berperan untuk membuat tidur lebih nyenyak. 

Karbohidrat dalam pisang menghalangi asam amino masuk ke dalam orak sehingga triptofan meningkatkan produksi serotonin, pemicu rasa ngantuk. Selain itu, kandungan magnesium dalam pisang bisa melemaskan otot. 

6. Kerusakan gigi 

Pisang memiliki rasa manis dan mengandung gula alami. Konsumsi pisang secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan gigi Anda. 

Konsumsi pisang terlalu banyak bisa merusak email gigi. 

7. Tidak mengandung lemak

Setiap orang membutuhkan asupan lemak untuk mendukung perkembangan otak. Saat Anda hanya mengonsumsi pisang sepanjang hari, tubuh pun tidak mendapatkan asupan lemak dengan cukup. 

Baca Juga: Catat! 10 Makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat nyeri haid

Selanjutnya: Kayu manis efektif menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes, benarkah?

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru