Asam Lambung Naik Akibat Stres? Atasi dengan 2 Cara Ini

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

KONTAN.CO.ID - Saat sedang stres, banyak orang yang merasa mengalami kenaikan asam lambung. 

Namun ternyata, Health menjelaskan bahwa stres tidak bisa secara langsung membuat asam lambung naik. 

Dijelaskan bahwa sebenarnya stres merangsang bagian otak tertentu untuk mengaktifkan reseptor nyeri pada daerah kerongkongan. 

Akibatnya, tubuh jadi lebih sensitif terhadap penambahan asam dalam lambung walaupun hanya sedikit. 

Tidak hanya itu saja, orang-orang yang merasa stres juga akan mengalami penurunan prostaglandin yang bertugas untuk melapisi bagian dalam perut dan melindunginya dari asam. 
Sebenarnya ada dua cara mengatasi asam lambung naik karena stres.

Pertama, mengurangi stres yang dirasakan. 

Baca Juga: 8 Minuman yang Bisa Bantu Redakan Gejala Asam Lambung Naik, Jangan Salah Pilih

Kedua, menghindari kebiasaan pemicu naiknya asam lambung. 

1. Mengurangi rasa stres 

Mengurangi rasa stres bisa mengatasi asam lambung yang naik. Meskipun tidak mudah untuk dilakukan, Mayo Clinic merekomendasikan beberapa cara mengurangi rasa stres berikut ini. 

• Melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.
• Menghindari kafein dan alkohol.
• Melakukan hobi yang disukai.
• Bermeditasi.
• Lebih banyak tertawa.
• Melakukan diet sehat dan menambah konsumsi buah serta sayur. 
• Menjalin komunikasi yang lebih baik dengan teman atau keluarga.
• Berani untuk berkata tidak. Melakukan yoga. Cukup tidur.
• Menuangkan emosi ke dalam tulisan atau membuat jurnal.
• Mencari bantuan konselor profesional atau dokter. 

Baca Juga: Rekomendasi 8 Camilan untuk Penderita Asam Lambung, Mudah Didapat