Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Ada beberapa cara untuk mencegah asam lambung naik di malam hari. Melansir Verywell Health, berikut pemaparan selengkapnya.
1. Hindari makanan pemicu asam lambung naik menjelang malam
Menghindari beberapa makanan yang memicu asam lambung naik menjelang sore ke malam dapat mencegahnya kambuh. Pada umumnya, beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain makanan asam seperti jeruk atau tomat.
Kemudian hindari pula makanan tinggi lemak, makanan berminyak, cokelat, minuman berbasis atau mengandung daun mint, makanan tinggi garam, minuman beralkohol, bersoda dan tinggi gula.
Paling tidak, batasi atau hindari asupan makanan dan minuman pemicu asam lambung 3-4 jam menjelang tidur.
2. Habis makan jangan langsung tidur
Memberikan jeda beberapa jam setelah makan malam dapat membantu makanan tersebut dicerna lebih dulu sebelum kita tertidur. Kebiasaan ini juga dapat mencegah asam lambung naik di malam hari.
Para ahli merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi makanan apapun tiga jam sebelum kita tidur.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Paru-Paru dan Hati, Ini Manfaat Apel Hijau yang Kaya Antioksidan
3. Menggunakan pakaian tidur yang longgar
Pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang dan area perut bisa menambah tekanan pada perut dan lambung. Pakaian seperti itu dapat mendorong isi perut kembali ke kerongkongan dan memicu gejala asam lambung.
Untuk mencegah kondisi itu terjadi, lebih baik kenakan baju yang nyaman dan agak longgar di sekitar pinggang dan perut saat tidur.
Baca Juga: Takaran Tepat Konsumsi Kunyit agar Tidak Menimbulkan Efek Samping
