CLOSE [X]
kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |

Anda hobi lari pagi? Simak empat manfaatnya bagi tubuh


Jumat, 01 Februari 2019 / 20:33 WIB

Anda hobi lari pagi? Simak empat manfaatnya bagi tubuh


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Lari pagi merupakan olahraga yang dapat memberi rasa senang sehingga dapat mengurangi stres.

Berlari juga menjadi cara terbaik untuk mengatasi insomnia, kecemasan, depresi, bahkan memperbaiki kualitas tidur.


Dilansir laman verywellfit berikut empat manfaat lari pagi bagi tubuh kita:

1. Mengurangi stres

Berlari dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi depresi sekaligus mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang kamu hadapi.

Hal ini merupakan solusi alami untuk menetralisir hormon penyebab stres yang diproduksi ketika berhadapan dengan situasi penuh tekanan.

Gerakan berlari yang berirama dan berulang dapat membuat rileks dan menyenangkan.

Fokus pada pernapasan dan suara gerakan kaki seperti saat meditasi, membuat kita melupakan segala hal yang mengganggu pikiran.

Berlari membuat tubuh menjadi seimbang setelah seharian bekerja. 

2. Meningkatkan rasa percaya diri

Berlari dapat menjadi dorongan kepercayaan diri yang besar.

Ketika kita berhasil menurunkan berat badan, maka stamina tubuh jadi pulih, citra diri dan kepercayaan diri akan meningkat.

Berlari membuat kita mampu mengendalikan diri, sehingga mampu untuk mencapai tujuan.

Hal ini mengarah pada perasaan diri menjadi kuat, dapat membantu kita lebih baik dalam menghadapi tekanan hidup.

Berlari mampu menjadikan kita pribadi yang disiplin, memiliki tekad, pandai mengontrol diri, dan lebih percaya diri dalam menghadapi tantangan baru.

Keyakinan dan energi percaya diri dapat membantu kita untuk termotivasi mengejar tujuan dan kesuksesan dalam hidup.

3. Meningkatkan interaksi sosial

Berlari menjadi kegiatan untuk berinteraksi dengan teman baru, memperkuat ikatan dengan teman lama, bahkan komunikasi dengan keluarga yang diajak berlari.

Mereka akan merasa nyaman ketika mengetahui orang lain juga menghadapi tekanan hidup yang sama, kegiatan berlari bisa jadi jalan keluar.

Rasa kebersamaan yang dirasakan pelari saat berinteraksi dengan pelain lain dapat membantu mengatasi kecemasan yang mungkin mereka mengalami kondisi sosial yang sama.

Mereka akan mendapatkan dorongan motivasi yang besar, karena berinteraksi sosial dari kegiatan berlari menjadi alasan utama mengapa orang tetap berlari.

4. Memperbaiki kualitas tidur

Seseorang yang berurusan dengan stres, depresi, dan kecemasan sering mengalami insomnia yang semakin membuat mereka menderita.

Berlari secara teratur mampu meningkatkan kualitas tidur dan membuat pola tidur menjadi lebih teratur.

Stres dapat mereda saat kita berlari, hal ini yang membuat kita jadi mudah tertidur.

Kita akan merasa lebih lelah saat malam hari, hal ini mampu mengurangi risiko insomnia.

Manfaat lain, kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kemampuan berlari, karena tubuh memiliki kesempatan yang lebih baik untuk memulihkan diri.

Untuk kalian yang akan menikmati akhir pekan, olahraga gratis ini dapat Anda lakukan besok.

Mengajak teman, sahabat, keluarga, atau pasangan bisa menjadi alternatif untuk menikmati akhir pekan Anda kali ini. (Sinatrya Tyas Puspita)


Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com berjudul: 4 Manfaat Lari Pagi bagi Tubuh, Kurangi Stres hingga Perbaiki Kualitas Tidur


Sumber : TribunNews.com
Editor: Herlina Kartika
Video Pilihan

Tag
Hubungi Kami
Redaksi : Gedung KONTAN,
Jalan Kebayoran Lama No. 1119 Jakarta 12210.
021 5357636/5328134
moderator[at]kontan.co.id
Epaper[at]kontan.co.id
Iklan : Gedung KOMPAS GRAMEDIA Unit 2
Lt 2 Jl. Palmerah selatan 22-28
Jakarta Selatan 10740.
021 53679909/5483008 ext 7304,7306
2019 © Kontan.co.id All rights reserved
Sitemap | Profile | Term of Use | Pedoman Pemberitaan Media Siber | Privacy Policy

diagnostic_api_kiri = 0.0004 || diagnostic_api_kanan = 0.0006 || diagnostic_web = 0.1275

Close [X]
×