Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Beberapa orang percaya bahwa peningkatan asupan cairan dapat meningkatkan penampilan dan kesehatan kulit.
Kulit mengandung sekitar 30% air, yang membantu kulit tetap montok, meningkatkan elastisitas dan ketahanannya.
Sebuah studi yang lebih tua dari 2015 menemukan bahwa peningkatan asupan air mungkin memiliki efek positif pada fisiologi kulit – tampaknya lebih terhidrasi, terutama pada peserta yang biasanya minum lebih sedikit air.
Sebuah tinjauan 2018 menemukan bahwa meningkatkan asupan air dapat meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit. Namun, para peneliti mencatat bahwa tidak jelas apakah ini akan bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua.
Namun, bahkan hidrasi kulit yang memadai mungkin tidak cukup untuk mencegah kerutan atau mengimbangi efek matahari, genetika, atau lingkungan.
Oleh karena itu, minum air sepanjang hari dapat membantu seseorang menghidrasi kulit mereka, tetapi mereka mungkin tidak melihat perubahan signifikan dalam penampilannya.
4. Untuk fungsi tubuh lainnya
Asupan air yang cukup juga penting dalam banyak fungsi tubuh.
- Ginjal: Minum air dapat membantu ginjal membuang air limbah dari tubuh.
- Saluran kemih: Menurut sebuah studi yang lebih tua dari 2010, peningkatan asupan cairan dapat mencegah urolitiasis, yang terjadi ketika batu ada di saluran kemih.
- Sistem kardiovaskular: Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang tepat. Studi tersebut mencatat bahwa dehidrasi dan asupan air yang tidak memadai secara negatif mempengaruhi regulasi tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
- Sendi dan tulang: Air adalah komponen cairan pelumas di sekitar sendi, yang dapat membantu meredakan nyeri sendi.
5. Untuk kinerja mental
Menurut sebuah studi 2016, air dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental - bahkan dehidrasi ringan dapat memiliki efek buruk pada kognisi.
Sebuah tinjauan tahun 2019 melihat efek hidrasi pada kinerja kognitif. Ditemukan bahwa ada tren peningkatan kinerja mental pada peserta studi yang terhidrasi. Namun, para peneliti mencatat bahwa hasilnya tidak signifikan secara statistik.
Baca Juga: Mudah didapat! Ini bahan alami perontok asam urat tinggi
Selain itu, peserta dalam penelitian ini minum air sepanjang hari. Ini mungkin menunjukkan bahwa hidrasi sepanjang hari mungkin diperlukan untuk kinerja mental yang lebih baik daripada hanya minum air di pagi hari.
Studi 2019 lainnya pada mahasiswa laki-laki menemukan bahwa dehidrasi memiliki efek negatif pada memori dan perhatian jangka pendek. Memori dan perhatian jangka pendek meningkat setelah para peserta kembali terhidrasi.
Oleh karena itu, jika seseorang ingin meningkatkan kinerja mentalnya, minum air putih khususnya di pagi hari dapat membantu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
