Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MANFAAT YOGURT YUNANI - Yogurt Yunani kaya akan vitamin dan mineral yang memberikan segudang manfaat baik untuk kesehatan.
Yogurt, produk susu yang disebut-sebut sebagai makanan sehat dan digemari oleh banyak orang.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Tinggi Kalori Terbukti Tidak Menaikkan Berat Badan Secara Langsung
Tidak heran, selain rasanya enak yogurt dipercaya memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan.
Yogurt Yunani, salah satu jenis yogurt yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat.
Mengutip dari WebMD, yogurt Yunani memiliki kandungan protein dan probiotik yang lebih tinggi dibandingkan jenis yogurt lainnya.
Dalam secangkir yogurt Yunani mengandung:
- 150 Kalori
- Protein 9 gram
- Lemak 5 gram
- Karbohidrat 9 gram
- Serat kurang dari 1 gram
- Gula 9 gram
- Vitamin A
- Vitamin B12
- Kalsium
- Potasium
- Iodine
- Fosfor
Manfaat yogurt Yunani
Kandungan nutrisi yang lengkap membuat yogurt Yunani baik dikonsumsi secara rutin.
Berikut manfaat yogurt Yunani untuk kesehatan:
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan kalsium dalam yogurt Yunani baik untuk memelihara kesehatan tulang.
Asupan kalsium yang cukup bisa menghindarkan Anda dari risiko asteoporosis.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan probiotik dalam yogurt Yunani membantu mendukung bakteri baik yang hidup dalam sistem pencernaan.
Probiotik dalam yogurt Yunani bisa meningkatkan kemampuan sistem pencernaan dan membantu mengatur pergerakan usus.
3. Menjaga kesehatan jantung
Yogurt Yunani kerap dihubungkan dengan penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang bisa mencegah penyakit jantung.
4. Mencegah diabetes
Sebuah analisis baru-baru ini dari sebelas studi menunjukkan bahwa makan yogurt secara teratur bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebanyak 14%.
Namun, tetap dibutuhkan banyak penelitian untuk memahami hubungan antara yogurt dengan diabetes.
5. Mendorong kesehatan mental yang baik
Mengutip dari Medical News Today, hasil penelitian menunjukkan bahawa mengonsumsi yogurt probiotik bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang.
Penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa pekerja yang makan 100 gram yogurt probiotik sehari atau mengonsumsi kapsul probiotik setiap hari mengalami lebih sedikit stres, depresi, dan kecemasan, dibandingkan mereka yang tidak.
Efek ini mungkin disebabkan oleh hubungan antara usus dan otak, serta kemampuan usus untuk membuat neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin.
6. Membangun massa otot
Yogurt Yunani mengandung protein tinggi yang membantu membangun massa otot.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi protein bisa meningkatkan massa otot pada orang yang melakukan latihan ketahanan.
7. Menurunkan tekanan darah
Sebuah meta analisis tahun 2013 terhadap 14 penelitian yang melibatkan lebih dari 700 partisipan menunjukkan bahwa susu fermentasi dengan probiotik membantu menurunkan tekanan darah.
8. Mengobati PCOS
Mengutip dari StyleCraze, pola makan tinggi protein bisa membantu meringankan gejala sindrom ovarium polikistik.
Sebuah penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara PCOS dan mikrobiota usus yang optimal, sesuatu yang banyak ditawarkan oleh yogurt.
9. Meningkatkan kesehatan mulut
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi yogurt memiliki tingkat plak yang rendah dan risiko radang gusi yang lebih rendah.
Baca Juga: Meningkatkan Metabolisme Tubuh! Ini Manfaat Teh Daun Salam untuk Sistem Pencernaan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
