9 Manfaat Jambu Biji Merah untuk Kesehatan dan Kandungan Vitaminnya

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Buah jambu biji merah adalah salah satu buah terbaik yang dapat dikonsumsi setiap hari karena buah jambu biji merah sangat kaya akan vitamin C. Sehingga, ada banyak manfaat jambu biji merah untuk kesehatan.

Buah jambu biji mempunyai warna daging yang berbeda, ada yang berwarna putih, dan ada yang daging buahnya berwarna merah.

Kandungan gizi antara jambu biji ini juga berbeda. Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, buah jambu biji dengan daging berwarna merah mempunyai kandungan gizi yang lebih komplit dibandingkan buah jambu biji putih.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah jambu biji merah juga lebih tinggi. Manfaat jambu biji merah terbukti dapat mengobati diare, disentri, demam berdarah, gusi bengkak, sariawan, jantung, dan diabetes.

Selain itu, apa saja manfaat jambu biji merah?

Kandungan vitamin jambu biji merah

Manfaat jambu biji merah

Buah jambu biji merah kaya akan kandungan vitamin C, A, dan E. Vitamin C sangat baik sebagai zat antioksidan.

Selain itu, buah jambu biji merah juga mengandung zat fitokimia di antaranya:

Polifenol
Minyak atsiri yang memberikan bau khas jambu biji (eugenol)
Saponin berkombinasi dengan oleanolat
Flavonoid kuersetin
Likopen
Tanin
Asam ursolat
Asam psidiolat
Asam kratogolat
Asam oleanolat
Asam guajaverin

Manfaat jambu biji merah untuk kesehatan

Jambu biji merah

Sementara itu, dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan dan Healthline, beberapa manfaat jambu biji merah untuk kesehatan antara lain:

1. Membantu mencukupi kebutuhan vitamin C harian

Kandungan vitamin C yang tinggi membuat manfaat jambu biji merah bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Kebutuhan vitamin C anak usia 13-20 tahun sebanyak 80-100 mg dan orang dewasa 70-75 mg.

Berat buah jambu biji merah sebesar 275 g/buah dapat mencukupi kebutuhan vitamin C tiga orang dewasa, atau dua orang anak usia 13-20 tahun per harinya.

Vitamin C yang tinggi ini bermanfaat sebagai antioksidan yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan berperan dalam pembentukan kolagen intraseluler tubuh.

2. Memperkuat imun

Manfaat jambu biji merah untuk meningkatkan kekebalan tubuh bisa diperoleh berkat tingginya kandungan antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan likopen dalam buah ini.

3. Mendukung kesehatan dan fungsi sistem pencernaan

Kandungan serat, air, serta aneka vitamin dan mineral pada jambu biji merah dapat mendukung kesehatan sistem saluran cerna.

Dengan tercukupinya asupan serat dan cairan tubuh, sistem pencernaan akan bekerja lebih optimal, sehingga bisa terhindar dari sembelit.

Tak hanya itu, serat pangan dari sayur dan buah, termasuk jambu biji, juga dapat memberikan efek prebiotik sehingga bisa menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik dalam sistem pencernaan.

4. Memelihara kesehatan kulit

Manfaat jambu biji merah juga bisa memelihara kesehatan kulit. Antioksidan dan beragam vitamin, seperti vitamin C dan vitamin E, yang ada dalam jambu biji bermanfaat untuk memelihara kesehatan kulit.

Terutama antioksidan, selain bisa menangkal efek radikal bebas yang masuk ke tubuh. Antioksidan juga bisa melindungi kulitnya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari atau polusi.

Selain itu, jambu biji merah juga mengandung kolagen. Kolagen adalah senyawa protein yang banyak terdapat pada tulang rawan, kulit dalam, tulang, dentin, dan endotel vaskular.

5. Menjaga tubuh dari penyakit kronis dan jantung

Manfaat jambu biji merah untuk kesehatan juga bisa menjaga tubuh dari penyakit kronis.

Dalam beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa senyawa antioksidan mengurangi risiko terhadap penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung koroner.

Karakter utama senyawa antioksidan adalah kemampuannya untuk menangkap radikal bebas.

6. Mengontrol kenaikan berat badan

Manfaat jambu biji merah juga bisa menjadi camilan sehat karena kaya serat dan nutrisi namun rendah kalori.

Konsumsi serat bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makannya bisa lebih terkendali.

Dengan demikian, dorongan untuk ngemil makanan tidak sehat pun bisa dikurangi. Dengan mengonsumsi buah-buahan, termasuk jambu biji, berat badan bisa lebih mudah dikontrol.

7. Mencegah hipertensi

Ternyata, salah satu manfaat jambu biji merah juga bisa mencegah hipertensi. Hal ini juga membuat manfaat jambu biji merah dapat menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji merah telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL "jahat", dan peningkatan kolesterol HDL "baik".

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat menghasilkan manfaat yang berharga.

8. Membantu menurunkan kadar gula darah

Manfaat jambu biji merah untuk kesehatan juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Beberapa studi menunjukkan bahwa jambu biji merah dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Satu studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.

Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.

9. Membantu meredakan gejala pra-menstruasi

Beberapa perempuan mengalamai gejala pra-menstruasi yang menyakitkan seperti kram perut.

Namun, terdapat beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram perut saat menstruasi.

Demikian informasi mengenai manfaat jambu biji merah untuk kesehatan dan kandungan vitaminnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Lanjutkan membaca