Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kurma merah buah yang kaya akan manfaat salah satunya meningkatkan kesehatan tulang.
Kurma merah, buah yang populer dalam pengobatan tradisional sejak dahulu kala.
Baca Juga: Menurunkan Kolesterol hingga Tekanan Darah Tinggi, Segudang Manfaat Buah Pir
Mengutip dari WebMD, kurma merah merupakan tanaman asal China. Kurma merah alias kurma cina berbentuk bulat dan sebesar buah ceri atau plum.
Kurma merah berwarna merah tua bila matang sempurna. Saat warna menjadi merah, buah mulai mengerut dan melunak.
Dalam 100 gram atau setara dengan tiga buah kurma merah mengandung sekitar:
- Kalori 79
- Lemak 0,2 gram
- Protein 1,2 gram
- Kalium 250 miligram
- Vitamin C 69 miligram
- Besi 0,48 miligram
Manfaat kurma merah
Selain mengandung vitamin dan mineral, kurma merah juga mengandung flavonoid, polisakarida, dan asam triterpenik (antioksida).
Sifat antioksidan dalam kurma merah bisa mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Berikut manfaat kurma merah untuk kesehatan:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Kurma merah bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Kemampuan kurma merah ini didukung oleh sifat antioksidannya.
2. Mengatasi sembelit
Kurma merah kaya akan serat. Dalam 100 gram serat mengandung sekitar 6 gram serat.
Kandungan serat yang tinggi dalam kurma merah bisa membantu mencegah dan mengatasi sembelit, membuat perut kenyang lebih lama, menurunkan kolesterol, dan mencegah kanker kolorektal.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kurma merah kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Asal tahu saja, kekebalan tubuh yang kuat bisa menghindarkan Anda dari risiko penyakit yang disebabkan oleh bakteri atau virus.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengutip dari Style Craze, kurma merah kaya akan potasium dan rendah sodium.
Kalium berperan melemaskan pembuluh darah dan membantu mengatur tingkat tekanan darah.
Buah kurma merah ditemukan bekerja sebagai agen antiaterogenik yang mencegah lemak disimpan dan menyumbat arteri.
Kurma merah ditemukan bisa membantu menurunkan jumlah lipud dalam darah remaja yang obesitas. Itu bisa mengurangi risiko penyakit jantung pada remaja.
5. Mengurangi stres dan kecemasan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa kurma merah mengurangi kecemasan saat dikonsumsi dalam dosis yang lebih rendah dan memiliki efek sedatif saat dikonsumsi dalam dosis yang lebih tinggi.
6. Meningkatkan kekuatan tulang
Kurma merah mengandung kalsium dan fosfor yang bermanfaat meningkatkan kesehatan tulang.
7. Membersihkan darah
Kurma merah memiliki sifat antiinflamasi. Ini bisa membantu detoksifikasi darah.
Namun, belum ada penelitian yang mendukung klaim tersebut.
Baca Juga: Benarkah Kentang Lebih Sehat Dibandingkan Nasi?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
