Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air dan memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Manfaat asam folat atau yang dikenal vitamin B9 ini terutama dibutuhkan untuk ibu hamil dan wanita yang sedang menjalani program hamil.
Manfaat asam folat untuk ibu hamil adalah membantu pembelahan sel sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Hal ini untuk mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang seperti spina bifida.
asaBaca Juga: Ayo Kenali 9 Manfaat Kacang Panjang Untuk Kesehatan yang Tidak Terduga
Dirangkum dari laman Web MD, manfaat asam folat atau folid acid juga membantu tubuh ketika proses metabolisme protein berlangsung, serta turut dalam membangun sel-sel darah merah yang sehat.
Selain itu, asam folat juga membantu menurunkan kadar homocysteine (asam amino yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung). Selain itu asam folat dapat meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kesehatan kulit.
Selain itu, apa saja manfaat asam folat?
Baca Juga: Moms, Anda Bisa Atasi Sariawan yang Mengganggu dengan 5 Buah Ini
Dosis asam folat
Dosis asam folat bagi ibu hamil sebesar 600-800 mcg (mikrogram) per hari untuk mengurangi risiko cacat lahir ini.
Sementara, untuk dosis asam folat untuk orang dewasa setidaknya 400 mcg asam folat per hari. Manfaat asam folat juga digunakan untuk banyak kondisi lain termasuk depresi, stroke, penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Asam folat juga tersedia sebagai suplemen, dan sering digunakan dalam kombinasi dengan vitamin B lainnya.
Baca Juga: 5 Cara Mengontrol Asam Urat Agar Tetap Normal, Tak Perlu Konsumsi Obat Kimia
Manfaat asam folat
Dirangkum dari WebMD, beberapa manfaat asam folat sebagai berikut:
1. Manfaat asam folat untuk menjaga kesehatan otak
Manfaat asam folat juga bisa untuk menjaga kesehatan otak. Studi menunjukkan, kekurangan asam folat bisa menurunkan fungsi otak dan meningkatkan risiko demensia.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol Tinggi Bisa Langsung Rontok dengan Jus Ajaib Ini
Studi lain juga mengungkapkan, penderita alzheimer yang rutin mengonsumsi suplemen asam folat terbukti fungsi otaknya membaik.
Selain itu, studi pada 2019 membuktikan 180 orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan yang rutin mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mcg per hari selama dua tahun terbukti memiliki IQ verbal yang lebih baik.
Baca Juga: 6 Manfaat Jus Nanas yang Kaya Serat, Menjaga Kesehatan Jantung
2. Mengurangi mual dan muntah dari pengobatan metotreksat
Metotreksat adalah pengobatan untuk menangani kanker seperti kanker payudara, leukimia, tulang, maupun limfoma. Nah, manfaat asam folat bisa membantu mengurangi mual dan muntah dari pengobatan metotreksat.
3. Manfaat asam folat untuk ibu hamil mencegah cacat lahir
Manfaat asam folat untuk ibu hamil yakni bisa mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang (cacat lahir tabung saraf). Mengonsumsi asam folat 600-800 mcg melalui mulut setiap hari selama kehamilan mengurangi risiko cacat lahir ini.
Baca Juga: Ada Berbagai Manfaat Serai untuk Kesehatan, Apa Saja?
4. Manfaat asam folat untuk depresi
Mengkonsumsi asam folat bersama dengan antidepresan tampaknya memperbaiki gejala pada beberapa orang dengan depresi.
5. Manfaat asam folat untuk menurunkan tekanan darah tinggi
Manfaat asam folat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Mengonsumsi asam folat setiap hari selama minimal 6 minggu mengurangi tekanan darah pada beberapa orang dengan tekanan darah tinggi yang tidak menggunakan obat tekanan darah lainnya.
Baca Juga: Sayur Kol Ternyata Puynya Banyak Manfaat, Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi
7. Manfaat asam folat untuk pembesaran gusi
Manfaat asam folat bisa untuk mengurangi masalah pembesaran gusi yang disebabkan oleh obat fenitoin.
8. Manfaat asam folat untuk gangguan kulit
Manfaat asam folat juga membantu memperbaiki munculnya bercak putih pada kulit atau biasa disebut vitilogo.
Baca Juga: Manfaat 9 Buah dan Sayur Penurun Asam Urat Alami yang Mudah Didapat
9. Manfaat asam folat untuk membantu mengurangi kadar homosistein dalam darah
Manfaat asam folat untuk membantu mengurangi tingginya kadar homosistein dalam darah (hiperhomosisteinemia). Kondisi ini telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan stroke.
Mengonsumsi asam folat melalui dapat menurunkan kadar homosistein pada orang dengan kadar homosistein normal atau tinggi dan pada orang dengan gagal ginjal.
Demikian sejumlah manfaat asam folat untuk ibu hamil dan kesehatan yang perlu diketahui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
