Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Penelitian menyebut pemindaian otak menunjukkan protein dapat menurunkan aktivitas di daerah otak yang merangsang keinginan makan. Protein dapat meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang.
Dengan begitu, perut Anda jadi tidak gampang merasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama. Pilih protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan.
3. Konsumsi banyak buah dan sayuran
Sayur dan buah kaya akan nutrisi dan kandungan serat yang melimpah. Saat makan serat, Anda akan merasakan kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.
Peningkatan asupan serat ini bisa menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.
Baca Juga: Cari cara menurunkan kolesterol? Konsumsi 6 makanan ini
4. Banyak bergerak
Jika rutin berolahraga masih terlalu berat, mulailah kebiasaan aktif bergerak. Kebiasaan aktif bergerak ditambah pengaturan pola makan dengan gizi seimbang dapat mengontrol berat badan.
Bila perlu, gunakan jam tangan pelacak aktivitas sehari-hari untuk memantau jumlah langkah dan pembakaran kalori Anda.
