Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Orang dengan diabetes harus sangat berhati-hati dalam menjaga kadar gula darah mereka di bawah kontrol dan menghindari lonjakan gula darah.
Berikut adalah beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab gula darah naik untuk diwaspadai:
1. Pola makan buruk
Dilansir dari Medical News Today, makanan tinggi gula atau karbohidrat lebih cenderung dapat meningkatkan kadar gula darah. Salah satu cara untuk melacak bagaimana makanan tertentu akan memengaruhi glukosa darah adalah dengan melihat peringkat indeks glikemik (GI).
Peringkat indeks glikemik menunjukkan sejauh mana karbohidrat dalam makanan tertentu akan memengaruhi kadar gula darah. Semakin tinggi indeks glikemik suatu makan, maka kian cepat pula makanan tersebut dapat memengaruhi kadar gula darah.
Baca Juga: Jarang diketahui, berikut 7 manfaat daun salam untuk kesehatan dan kecantikan
Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk:
- Roti bagel
- Popcorn
- Kreker
- Nasi putih
- Roti tawar putih
- Kentang
- Minuman bersoda
- Minuman manis
Seseorang dengan diabetes harus mencoba memprioritaskan konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.
