Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENGOBATI KAKI BENGKAK - Kaki bengkak bisa disebabkan karena duduk atau berdiri terlalu lama. Ini pengobatan rumahan yang efektif mengempeskan kaki bengkak.
Kaki bengkak atau bengkak di bagian pergelangan kaki menimbulkan rasa nyeri yang cukup menyakitkan.
Baca Juga: Daftar 8 Manfaat Buah Srikaya Untuk Kesehatan yang Tidak Terduga
Mengutip dari Healthline, ada banyak faktor yang menyebabkan kaki bengkak yakni:
- Berdiri terlalu lama
- Ukuran sepatu yang tidak pas
- Kehamilan
- Faktor makanan
- Kondisi medis tertentu
Kaki bengkak terjadi ketika cairan menumpuk di jaringan, ini disebut dengan edema.
Biasanya edema bisa hilang dengan sendirinya, namun ada beberapa pengobatan rumahan yang membantu mempercepat penyembuhan kaki bengkak.
Berikut pengobatan rumahan yang efektif mengempiskan kaki bengkak yang bisa Anda coba di rumah:
1. Minum air putih cukup
Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantu mengurangi pembengkakan.
Ketika kurang cairan, tubuh cenderung menahan cairan. Hal ini berkontribusi pada pembengkakan.
2. Pakai kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi menjadi salah satu pilihan terbaik untuk orang yang menderita pembengkakan akibat limfedema, saat cairan getah bening terkumpul dan menyebabkan pembengkakan.
Anda sebaiknya tidak menggunakan kaus kaki ini jika menderita penyakit arteri perifer, karena bisa memengaruhi suplai darah.
3. Rendam kaki dalam rendaman garam epsom dingin
Garam epsom kerap digunakan untuk membantu meringankan nyeri otot. Ternyata, garam epsom juga bisa membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda bisa meredam kaki yang bengkak di dalam air rendaman garam epsom selama 15-20 menit.
4. Angkat kaki di atas jantung
Anda sandarkan kaki pada bantalan saat tidur atau duduk. Hal ini bisa membantu untuk meredakan kaki bengkak akibat kehamilan.
5. Bergerak
Berdiri atau duduk terlalu lama bisa menyebabkan kaki bengkak. Anda sebaiknya berjalan-jalan di sekitar ruangan atau tekuk lutut dan pergelangan kaki.
6. Makanan dan suplemen kaya magnesium
Mengonsumsi makanan tinggi magnesium bisa membantu meningkatkan kadar magnesium.
Beberapa contoh makanan kaya magnesium adalah kacang almond, kacang mete, bayam, kentang, dan beras merah.
Sekedar info, umumnya laki-laki membutuhkan 410–420 miligram (mg) magnesium per hari, dan perempuan membutuhkan 310–320 mg.
7. Kurangi asupan garam
Mengurangi asupan natrium bisa membantu mengurangi pembengkakan di tubuh.
8. Pijat kaki
Pijat efektif untuk kaki bengkak akibat limfedema dan meningkatkan relaksasi.
Anda pijat kaki ke arah jantung dengan gerakan kuat dan sedikit tekanan. Pijatan ini bisa membantu mengeluarkan cairan getah bening dari area tersebut dan mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: Ini Pertolongan Pertama pada Sesak Napas, Salah Satunya Longgarkan Pakaian
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
