kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45985,97   -4,40   -0.44%
  • EMAS1.249.000 2,21%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

8 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan: Sumber Antioksidan Bagi Tubuh


Kamis, 26 Mei 2022 / 14:51 WIB
8 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan: Sumber Antioksidan Bagi Tubuh
ILUSTRASI. Manfaat kacang almond.


Penulis: Virdita Ratriani

4. Menurunkan kolesterol

Kacang-kacangan seperti almond memiliki efek yang mengesankan pada penurunan kadar kolesterol dan trigliserida. Manfaat kacang almond untuk kesehatan juga telah terbukti menurunkan kadar trigliserida pada orang yang mengalami obesitas dan penderita diabetes.

Kekuatan penurun kolesterol dari kacang-kacangan mungkin karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang tinggi.

Kacang almond dan hazelnut juga tampaknya meningkatkan kolesterol HDL yang bersifat baik, sekaligus mengurangi kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca Juga: 8 Cara Alami untuk Membersihkan Paru-Paru yang Kotor

5. Pengobatan diabetes

Kemudian, manfaat kacang almond untuk kesehatan juga bisa digunakan sebagai pengobatan diabetes. Diabetes tipe 2 adalah penyakit umum yang menyerang ratusan juta orang di seluruh dunia.

Menariknya, kacang mungkin menjadi salah satu makanan terbaik bagi penderita diabetes tipe 2.

Pertama, manfaat almond yakni rendah karbohidrat dan tidak banyak meningkatkan kadar gula darah. Dengan demikian, mengganti menu makan karbohidrat tinggi dengan kacang-kacangan bisa efektif menurunkan kadar gula darah.

Studi menunjukkan, manfaat kacang almond juga dapat menurunkan stres, tekanan darah, dan penyakit lain yang terkait dengan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Tanpa Obat, Ini 3 Cara Menurunkan Gula Darah di Pagi Hari bagi Penderita Diabetes

6. Mengurangi peradangan

Manfaat kacang almond yakni dapat mengurangi peradangan. Kacang-kacangan adalah makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Peradangan adalah cara tubuh melindungi diri dari cedera, bakteri, dan patogen berbahaya lainnya.

Namun, peradangan kronis jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan organ dan meningkatkan risiko penyakit. Penelitian menunjukkan, makan kacang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem anti penuaan.

7. Tinggi serat

Selanjutnya, manfaat kacang almond untuk kesehatan adalah tinggi serat. Serat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Meskipun tubuh tidak dapat mencerna serat, bakteri yang hidup di usus besar bisa mencerna serat yang masuk.

Banyak jenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik atau makanan untuk bakteri usus yang sehat. Bakteri usus kemudian memfermentasi serat dan mengubahnya menjadi asam lemak yang bermanfaat.

Asam lemak ini memiliki manfaat yang baik, termasuk meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko diabetes dan obesitas. Selain itu, serat membantu merasa kenyang dan mengurangi jumlah kalori yang diserap dari makanan.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, Cek Apa saja

8. Terhindar dari risiko serangan jantung dan stroke

Manfaat kacang almond sangat baik untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang membantu menurunkan penyakit jantung dan risiko stroke karena bisa mengurangi kadar lemak jahat atau LDL.

Dalam sebuah studi, orang dengan kolesterol normal atau tinggi secara acak ditugaskan untuk mengonsumsi minyak zaitun atau kacang-kacangan dengan makanan berlemak tinggi.

Orang dalam kelompok kacang-kacangan memiliki fungsi arteri yang lebih baik  daripada kelompok minyak zaitun.

Itulah beberapa manfaat kacang almond yang sangat baik untuk kesehatan. Manfaat kacang almond juga sangat baik sebagai makanan pendamping harian.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU

[X]
×