Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati
5. Prancis: Jangan makan terlalu cepat
Orang Prancis dikenal karena makan malam keluarga yang santai. Berdasarkan penelitian, rata-rata 92% keluarga Prancis makan bersama di malam hari.
Makan bersama ini biasanya berlangsung selama 33 menit pada hari kerja dan 43 menit pada akhir pekan. Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi makan lebih lama sebenarnya mendorong kita makan lebih sedikit.
Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak untuk menyadari bahwa Anda kenyang. Jadi, meluangkan lebih banyak waktu untuk makan, berarti akan mencegah kita makan lebih banyak.
Baca Juga: Waspadai 9 penyebab tekanan darah tinggi
6. Rusia: Tanam makanan
Rusia, yang memiliki iklim serupa dengan Kanada, menanam sayur dan buahnya sendiri. Ini membuat pola makan mereka otomatis lebih bergizi. Mereka bahkan mengawetkan makanan yang mereka tanam.
7. Meksiko: Makan besar di siang hari
Orang Meksiko makan makanan terbesar mereka antara jam 2 siang sampai 4 sore, bukan di malam hari. Logika di balik ini adalah, jika Anda makan malam dengan porsi kecil, Anda akan bangun dengan perasaan lapar dan makan sarapan lebih banyak. Kebiasaan sarapan baik untuk penurunan berat badan.
Baca Juga: Cara mengurangi nafsu makan dan ngemil, cocok untuk yang sedang diet
8. Jepang: Tidur siang
Kurang tidur kronis menyebabkan penambahan berat badan. Itulah mengapa orang-orang di Jepang selalu tidur siang selama 20-30 menit untuk memenuhi kebutuhan tidurnya. Banyak orang merasa lapar, padahal sebenarnya mereka mengantuk, jadi mereka makan camilan alih-alih tidur siang.
Selain itu, semakin sedikit waktu tidur, semakin rendah tingkat leptin – hormon yang membantu menginformasikan ke otak saat tubuh kenyang dan semakin tinggi tingkat ghrelin – hormon yang memicu rasa lapar. (Bestari Kumala Dewi)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Kebiasaan Makan di Berbagai Negara yang Ampuh Menurunkan Berat Badan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
