Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak daftar sayuran untuk merangsang kolagen alami yang wajib Adan kenali. Konsumsi sayuran tentu penting untuk keseimbangan gizi dan kesehatan jangka panjang.
Manfaat konsumsi sayuran tentunya bermacam-macam termasuk konsumsi kolagen yang berfungsi untuk kesehatan kulit dan tulang.
Kolagen adalah protein struktural yang esensial untuk kulit, rambut, kuku, tulang, dan sendi. Meskipun kolagen utamanya diperoleh dari produk hewani seperti daging, ikan, dan unggas, ada beberapa sayuran yang dapat membantu mendorong produksi kolagen.
Bahkan, nantinya sayuran tersebut memberikan nutrisi penting untuk menjaga kulit dan kesehatan jaringan ikat.
Baca Juga: Ini 8 Makanan untuk Mencegah Kebotakan Dini hingga Rambut Rontok
Simak beberapa sayuran yang tinggi akan nutrisi yang dapat membantu produksi kolagen dirangkum dari Live Strong.
Daftar sayuran pendukung kolagen alami
1. Bayam
Sayuran bayam mengandung zat besi dan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Vitamin C membantu meningkatkan pembentukan kolagen dalam tubuh.
2. Kubis
Ada juga Kubis memiliki kandungan vitamin K yang tinggi, yang diperlukan untuk proses pembekuan darah dan kesehatan tulang. Vitamin K juga membantu memelihara kulit dan produksi kolagen.
3. Brokoli
Sayuran hijau lain seperti Brokoli mengandung vitamin C, vitamin K, dan folat. Vitamin C membantu dalam sintesis kolagen, sedangkan vitamin K dan folat membantu memelihara kesehatan kulit.
4. Paprika Merah
Paprika merah mengandung vitamin C yang tinggi, yang mendukung produksi kolagen dan membantu menjaga kulit tetap sehat.
5. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A diperlukan untuk kesehatan kulit dan mendorong regenerasi sel.
6. Tomat
Sayuran Tomat adalah sumber likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
7. Lobak
Lobak mengandung banyak mineral dan vitamin, termasuk vitamin C dan zat besi, yang penting untuk produksi kolagen dan kesehatan kulit.
8. Cabai Rawit
Terakhir, ada cabai rawit mengandung capsaicin, yang dapat meningkatkan aliran darah ke kulit, membantu memelihara kesehatan kulit dan mempromosikan produksi kolagen.
Penting untuk diingat bahwa konsumsi kolagen dari makanan saja mungkin tidak mencukupi kebutuhan tubuh.
Suplemen kolagen juga bisa dipertimbangkan, terutama bagi mereka yang memiliki kebutuhan khusus atau kesulitan mendapatkan kolagen dari makanan sehari-hari.
Pastikan Anda memperhatikan konsumsi suplemen yang tinggi glukosa karena bisa menyebabkan penyakit lainnya.
Demikian informasi terkait sayuran pendukung kolagen alami yang bisa dikonsumsi sehari-hari untuk kesehatan kulit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
