8 Cara meredakan flu yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah

Senin, 02 Agustus 2021 | 15:52 WIB Sumber: Kompas.com
8 Cara meredakan flu yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah

ILUSTRASI. Minum air hangat

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Flu adalah salah satu masalah kesehatan umum yang menjadi keluhan banyak orang. Ini 8 cara meredakan flu yang bisa Anda lakukan sendiri dirumah. 
 
Melansir Medical News Today, beberapa gejala flu yang jamak dirasakan penderitanya antara lain: 

  • Demam 
  • Pilek atau hidung tersumbat 
  • Batuk 
  • Nyeri otot 
  • Panas dingin 
  • Sakit tenggorokan 
  • Kelelahan 
  • Sakit kepala 
  • Mual atau ingin muntah 

Tingkat keparahan gejala flu yang muncul bisa beragam. Ada yang ringan sampai parah. 

Baca Juga: Efektif mengobati asam lambung, ini manfaat terung pipit untuk kesehatan

Berikut beberapa cara mengatasi flu dengan cepat agar penderita bisa segera pulih dan kembali beraktivitas: 

1. Tinggal di rumah dan banyak istirahat 

Dilansir dari WebMD, penderita flu wajib tinggal di rumah. Tujuannya untuk mencegah penularan penyakit. 

Selama tinggal di rumah, pastikan penderita meluangkan banyak waktu untuk beristirahat. 

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi kuman biang penyakit. 

2. Rajin berkumur 

Berkumur dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan menghilangkan nyeri. 
Penderita flu dapat berkumur dengan campuran setengah sendok teh garam yang dilarutkan ke dalam 250 mililiter air hangat. 

Gunakan larutan air garam tersebut empat kali sehari. Selain air garam, agar lebih praktis Anda juga dapat menggunakan obat kumur yang tersedia di pasaran. 

3. Banyak minum air hangat 

Cairan hangat dapat meredakan hidung yang tersumbat, mencegah dehidrasi, menenangkan selaput pelapis hidung dan tenggorokan yang meradang. 

Terlebih jika penderita merasakan sesak di malam hari sampai susah tidur, berikan air minum hangat. 

Anda bisa memberikan seduhan teh herbal seperti jahe, chamomile, atau bunga krisan dengan tambahan madu. 

4. Mandi air hangat 

Cara mengatsi flu dengan cepat bisa salah satunya dapat dilakukan dengan mandi air hangat. 

Mandi air hangat dapat melembabkan saluran hidung, menenangkan area pernapasan bagian atas, serta mengurangi nyeri otot. 

Mandi dalam kondisi tubuh tidak fit barangkali cukup berat. Jika penderita sangat pusing, coba mandi air hangat sembari duduk. 

5. Oleskan penghangat di bawah hidung 

Salep mentol, kayu putih, minyak angin dll. dapat digunakan sebagai obat flu untuk membuka saluran pernapasan hidung yang tersumbat. 

Selain melegakan pernapasan, olesan penghangat hidung tersebut juga dapat membantu meredakan sakit hidung saat flu. 

Hal yang perlu diingat, oleskan balsam, salep, atau minyak kayu putih di bawah hidung. Bukan di dalam hidung. 

6. Tidur dengan sandaran lebih tinggi 

Posisi tidur saat flu juga perlu disesuaikan. Pastikan penderita flu tidur dengan posisi sandaran kepala lebih tinggi. 

Tambahkan bantal jika perlu. Posisi kepala saat tidur yang lebih tinggi dapat membantu melegakan saluran hidung yang tersumbat. 

Pastikan membuat sandaran yang bisa menopang kepala sampai leher dengan nyaman. Hindari posisi yang terlalu kaku karena membuat sakit leher saat bangun tidur. 

7. Makan makanan penangkal infeksi 

Cara mengatasi flu secara alami salah satunya dengan makan makanan penangkal infeksi. 

Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat flu antara lain pisang, blueberry, wortel, cabai, bawang, teh, lobak, dan sup ayam. 

Bahan alami tersebut memiliki khasiat menurunkan demam, meredakan nyeri, memecah lendir, melawan infeksi, sampai mengatasi peradangan. 

8. Minum obat flu 

Terdapat beberapa jenis obat flu yang perlu disesuaikan dengan gejala penyakit. Anda dapat mengonsumsi obat penurun demam, penghilang nyeri, pelega tenggorokan, pengercer lendir, dan mengeringkan lendir di hidung. 

Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis profesional sebelum minum obat flu. 

Apabila beragam cara mengatasi flu dengan cepat di atas sudah dicoba dan gejala penyakit tak kunjung membaik atau lebih parah, segera konsultasikan ke dokter. 

Terutama bagi penderita yang sedang hamil, berusia di atas 65 tahun, memiliki penyakit diabetes, asma, gangguan paru, saraf, jantung, kanker, stroke, kelainan darah, dan autoimun.(Mahardini Nur Afifah) 

Baca Juga: 5 Buah yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh

Selanjutnya: 8 Obat herbal pereda batuk yang bahannya mudah didapat

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat"

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru