8 Cara Alami Membersihkan Paru-paru Kotor

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Mengutip Healthline, paru-paru perokok cenderung meradang, yang dapat membuat mereka sulit bernapas. Riset telah menunjukkan bahwa makan makanan anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Namun, sejauh ini belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makan makanan tinggi anti-inflamasi akan mencegah peradangan paru-paru. Hanya saja, makan makanan anti-inflamasi tidak ada salahnya untuk dicoba.

Makanan anti-inflamasi meliputi:

• Blueberry
• Ceri
• Bayam
• Kale
• Zaitun
• Kacang almond

8. Latihan mengeluarkan dahak

Mengutip Medical News Today, drainase postural adalah teknik yang telah dikenal oleh fisioterapi untuk membersihkan paru-paru dengan cara mengeluarkan dahak. Drainase postural dilakukan dengan cara berbaring di posisi tertentu untuk memanfaatkan gravitasi agar mengeluarkan lendir dari paru-paru.

Latihan membersihkan paru-paru dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi pada organ vital kita ini. Teknik drainase postural berbeda tergantung pada posisinya:

Di punggung

• Berbaring di lantai atau tempat tidur.
• Tempatkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan dada lebih rendah dari pinggul.
• Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut.
• Setiap menghembuskan napas harus memakan waktu 2 kali lebih lama dari menghirup, yang disebut pernapasan 1:2.
• Lanjutkan selama beberapa menit.

Baca Juga: Cara Mendeteksi Kanker Payudara dengan Mudah, Bisa Dicoba!

Menyamping

• Berbaringlah di satu sisi, sandarkan kepala pada lengan atau bantal.
• Letakkan bantal di bawah pinggul.
• Latih pola pernapasan 1:2.
• Lanjutkan selama beberapa menit. Ulangi di sisi lain.

Di perut

• Letakkan setumpuk bantal di lantai.
• Berbaring dengan perut di atas bantal.
• Ingatlah untuk menjaga posisi pinggul lebih tinggi dari dada.
• Lipat lengan di bawah kepala untuk menopang.
• Latih pola pernapasan 1:2.
• Lanjutkan selama beberapa menit.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Alami Membersihkan Paru-paru"
Penulis : Shintaloka Pradita Sicca
Editor : Shintaloka Pradita Sicca

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News