Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Smoothie buah dan sayur baik dikonsumsi secara rutin. Ini 7 Smoothie yang bikin kulit glowing dan sehat.
Smoothie buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Membantu Mengelola Gula Darah, Ini Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan
Minum smoothie buah dan sayur setiap hari bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, dan membuat kulit menjadi glowing dan sehat.
Mengutip dari Doctor NDTV, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 15 mg suplemen beta karoten setiap hari mengembangkan kulit dengan warna keemasan yang menurut orang lain menarik.
Perlu Anda ketahui, menambahkan lemak sehat seperti yogurt atau alpukat untuk menghasilkan karoten yang tinggi akan memaksimalkan manfaat dari asupan karotenoid.
Agar tubuh bisa memetabolisme vitamin A, Anda harus meningkatkan asupan lemak sehat.
Berikut smoothie yang efektif membuat kulit tubuh menjadi glowing dan sehat:
1. Smoothie berdaun hijau
Sumber karotenoid yang paling baik adalah sayuran berdaun hijau. Asal tahu saja, satu cangkir kankung mengandung karotenoid sekitar 10 kali lipat dari kebutuhan harian.
Tidak ada efek samping yang muncul bila Anda terlalu banyak mengonsumsi karotenoid.
Untuk membuat smoothie ini Anda bisa campurkan satu cangkir bayam, kankung, beberapa lembar daun mint, beberapa potong buah, dan es.
2. Smoothie jeruk dan jahe
Buah jeruk telah terbukti bermanfaat menjaga kesehatan kulit. Jeruk mengandung antioksidan yang berperan menangkal radiasi UV.
Sedangkan jahe bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada kulit.
3. Smoothie apel dan mint
Apel memiliki rasa manis dan bersifat antiinflamasi. Apel juga mengandung pektin yang memberikan manfaat baik untuk usus.
Daun mint membersihkan pori-proi dari kotoran dan memberikan warna kulit yagng lembut dan terhidrasi.
Selain itu, daun mint juga bermanfaat untuk mengurangi munculnya garis-garis halus serta kerutan.
4. Smoothie bit dan almond
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dan E efektif mengurangi kerusakan inflamasi yang diakibatkan oleh paparan sinar UV.
Buah bit dan almond kaya akan vitamin A dan E.
5. Smoothie semangka dan jeruk bali
Semangka dan jeruk bali merupakan sumber vitamin A yang bermanfaat mencegah jerawat serta menjaga kesehatan kulit.
6. Jus tomat
Tomat kaya akan vitamin C dan mengandung likopen yang membantu melindungi kulit dari sinar UV.
Selain itu, vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen.
7. Jus wortel
Wortel mengandung vitamin dan mineral yang menyehatkan kulit. Dengan catatan, Anda mengonsumsinya secara rutin.
Anda bisa memaksimalkan manfaat wortel dengan menambahkan kunyit ke dalamnya.
Asal tahu saja, kunyit bersifat antiinflamasi dan antioksidan yang telah terbukti efektif mengurangi peradangan.
Baca Juga: 4 Makanan yang Efektif Mengontrol Tekanan Darah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
