4 Makanan yang Efektif Mengontrol Tekanan Darah

Rabu, 28 September 2022 | 16:41 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
4 Makanan yang Efektif Mengontrol Tekanan Darah

ILUSTRASI. Bawang putih, makanan yang bermanfaat membantu mengelola tekanan darah.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi bila dibiarkan bisa memicu serangan jantung. Ini 4 makanan yang efektif mengelola tekanan darah.  

Tekanan darah tinggi muncul karena banyak faktor salah satunya gaya hidup yang buruk. 

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dihidari Bila Ingin Sukses Menurunkan Berat Badan

Tekanan darah tinggi ditandai dengan nyeri dada, pusing, dan sakit kepala. Bila tekanan darah tinggi dibiarkan bisa memicu serangan jantung dan penyakit kronis lainnya. 

Mengutip dari FOOD NDTV, diet memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah. 

Makanan tertentu bisa memperburuk kondisi penderita darah tinggi. Namun, ada pula makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut 4 makanan yang bisa membantu mengelola tekanan darah Anda: 

1. Sayuran hijau 

Sayuran hijau seperti bayam, kankung, dan selada kaya akan kalsium, potasium, magnesium, dan antioksidan. 

Kalium berperan untuk membantu ginjal membuang kelebihan natrium. 

2. Pisang 

Pisang merupakan buah kaya potasium yang bermanfaat membantu mengatur tekanan darah. 

3. Buah bit 

Buah bit mengandung oksida nitrat tinggi yang membantu membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. 

4. Bawang putih 

Bawang putih memilih sifat antibiotik dan antijamur. Bawang putih juga bermanfaat untuk melemaskan otot dan melebarkan pembuluh darah yang membantu mengurangi tekanan darah. 

Selain mengonsumsi keempat makanan di atas, Anda sebaiknya menjalankan pola makan sehat dan merubah gaya hidup. Hal tersebut bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. 

Baca Juga: Bisa Bikin Rontok Kolesterol Jahat, Ini Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru