Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Ini 5 Hal yang harus Anda hindari bila ingin sukses menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan memang membutuhkan usaha keras dan kesabaran.
Baca Juga: 5 Minuman Detoks yang Baik Diminum Setelah Makan Malam
Tidak jarang banyak orang yang memilih melakukan diet ekstrem atau konsumsi suplemen dan steroid untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Hal tersebut membuat mereka berhasil menurunkan berat badan, namun tidak akan berkelanjutan dalam jangka panjang.
Mengutip dari FOOD NDTV, merubaha gaya hidup dan pola makan efektif menurunkan berat badan.
Berikut 5 hal yang harus Anda hindari bila ingin menurunkan berat badan:
1. Bebas lemak
Diet bebas lemak bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Sebab, lemak bersama dengan karbohidrat dan protein merupakan makronutrien yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, lemak dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap berbagai vitamin dan mineral termasuk vitamin A, K, dan D.
Perlu Anda ketahui, diet bebas lemak seringkali tinggi gula dan membuat tubuh merasa cepat lapar.
Kondisi ini menyebabkan Anda mengonsumsi kalori lebih banyak.
2. Diet bebas gluten
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan mengonsumsi makanan bebas gluten bisa membantu menurunkan berat badan.
Perlu Anda ketahui, cukup banyak produk bebas gluten yang mengandung gula tinggi dan garam berlebihan.
Produk-produk tersebut memiliki indeks glikemik tinggi dan menyebabkan lonjakan instan kadar gula darah dalam tubuh.
3. Kelaparan ekstrim
Kelaparan ekstrim bila terjadi dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan anoreksia nervosa, ketakutan akan pilihan makanan, dan masalah psikologis lainnya.
Kelaparan ekstrim juga bisa menyebabkan perubahan permanen dalam sistem pencernaan, memperlambat metabolisme, dan menyebabkan tubuh kehilangan energi.
4. Diet tidak seimbang
Banyak orang cenderung menghindari karbohidrat saat ingin menurunkan berat badan.
Batasan asupan karbohidrat ini bisa menyebabkan tubuh kurang energi, sakit kepala, dan kelelahan.
5. Target tidak realistis
Bila Anda menargetkan berat badan turun 10% selama satu minggu, hal tersebut akan merugikan tubuh dan kesehatan mental.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kehilangan target penurunan berat badan bisa menyebabkan ketidakpuasan dan mempersulit orang yang tetap pada komitmen mereka.
Sebaliknya, saat Anda lebih bijaksana menentukan target penurunan berat badan hal tersebut bisa menjadi motivasi.
Baca Juga: Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut Buncit
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
