Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita asam lambung wajib selektif dalam mengonsumsi makanan. Ini sayur dan buah yang membantu menurunkan asam lambung.
Asam lambung merupakan penyakit yang dipengaruhi oleh gaya hidup buruk.
Baca Juga: 7 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, Salah Satunya Meredakan Asam Lambung
Selain itu, asam lambung juga bisa disebabkan oleh pola makan yang jelek.
Contohnya seperti, makanan camilan menjelang tidur malam atau rebahan setelah makan.
Selain itu, stres, merokok, dan konsumsi alkohol juga bisa memicu asam lambung naik.
Penyakit asam lambung tinggi ditandai dengan sejumlah gejala seperti:
- Mual
- Muntah
- Mulut terasa asam
- Dada terasa terbakar
- Nyeri di ulu hati
Para ahli kesehatan menyarankan penderita asam lambung tinggi untuk menjalankan diet yang disesuaikan.
Sebab, makanan bisa mempengaruhi kadar asam lambung dalam tubuh.
Sayur dan buah penurun asam lambung tinggi
Sayur dan buah baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena mengandung serat, vitamin, dan mineral.
Namun, tidak semua sayur dan buah aman dan baik untuk kesehatan penderita asam lambung.
Berikut buah dan sayur yang efektif menurunkan asam lambung:
1. Buah pir
Mengutip dari Grid.id, kandungan pektin dan serat dalam buah pir berperan untuk mencegah asam lambung naik.
2. Melon
Mengutip dari Kompas.com, kandungan magnesium dalam melon bermanfaat untuk menurunkan kadar asam lambung tinggi.
3. Pisang
Selain efektif menurunkan asam lambung tinggi, pisang juga berperan melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya kadar asam lambung.
4. Lemon
Lemon baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi. Kandungan senyawa aktif dalam lemon mampu menurunkan asam lambung tinggi.
5. Brokoli
Brokoli baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Sebab, brokoli mengandung potasium,kalsium, dan sulfur.
Asal tahu saja, kandungan sulfur dalam brokoli bermanfaat sebagai antioksidan dan melindungi lapisan dalam kulit perut.
6. Kentang
Sekedar info, makan kentang setiap pagi bermanfaat menetralisir asam dalam perut.
7. Mentimun
Mentimun isa menurunkan kadar asam lambung. Melansir dari buku berjudul Atlas Tumbuhan Obat Indonesia Jilid 5 karya Setiawan Dalimartha, mentimun mengandung banyak vitamin dan mineral.
Buah mentimun mengandung vitamin B dan C. selain itu mentimun bagian buahnya juga mengandung saponin, isoquercitrin, cucurbaticin, karoten, asam amino, kalisum, fosfor, dan enzim pencernaan.
Kandungan tersebutlah yang membuat mentimun ampuh menurunkan asam lambung tinggi.
Baca Juga: Smoothie Hijau Ini Efektif Meredakan Asam Lambung Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
