7 Sayur dan Buah yang Membantu Menurunkan Asam Lambung Tinggi

Jumat, 29 Juli 2022 | 13:05 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
7 Sayur dan Buah yang Membantu Menurunkan Asam Lambung Tinggi


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita asam lambung wajib selektif dalam mengonsumsi makanan. Ini sayur dan buah yang membantu menurunkan asam lambung.  

Asam lambung merupakan penyakit yang dipengaruhi oleh gaya hidup buruk.

Baca Juga: 7 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, Salah Satunya Meredakan Asam Lambung  

Selain itu, asam lambung juga bisa disebabkan oleh pola makan yang jelek. 

Contohnya seperti, makanan camilan menjelang tidur malam atau rebahan setelah makan.  

Selain itu, stres, merokok, dan konsumsi alkohol juga bisa memicu asam lambung naik. 

Penyakit asam lambung tinggi ditandai dengan sejumlah gejala seperti:  

  • Mual  
  • Muntah  
  • Mulut terasa asam  
  • Dada terasa terbakar 
  • Nyeri di ulu hati  

Para ahli kesehatan menyarankan penderita asam lambung tinggi untuk menjalankan diet yang disesuaikan. 

Sebab, makanan bisa mempengaruhi kadar asam lambung dalam tubuh.  

Sayur dan buah penurun asam lambung tinggi

Sayur dan buah baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena mengandung serat, vitamin, dan mineral.  

Namun, tidak semua sayur dan buah aman dan baik untuk kesehatan penderita asam lambung.  

Berikut buah dan sayur yang efektif menurunkan asam lambung:  

1. Buah pir   

Mengutip dari Grid.id, kandungan pektin dan serat dalam buah pir berperan untuk mencegah asam lambung naik.   

2. Melon   

Mengutip dari Kompas.com, kandungan magnesium dalam melon bermanfaat untuk menurunkan kadar asam lambung tinggi.   

3. Pisang   

Selain efektif menurunkan asam lambung tinggi, pisang juga berperan melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya kadar asam lambung.   

4. Lemon   

Lemon baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi.  Kandungan senyawa aktif dalam lemon mampu menurunkan asam lambung tinggi.  

5. Brokoli     

Brokoli baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Sebab, brokoli mengandung potasium,kalsium, dan sulfur.   

Asal tahu saja, kandungan sulfur dalam brokoli bermanfaat sebagai antioksidan dan melindungi lapisan dalam kulit perut.   

6. Kentang   

Sekedar info, makan kentang setiap pagi bermanfaat menetralisir asam dalam perut.  

7. Mentimun  

Mentimun isa menurunkan kadar asam lambung.  Melansir dari buku berjudul Atlas Tumbuhan Obat Indonesia Jilid 5 karya Setiawan Dalimartha, mentimun mengandung banyak vitamin dan mineral.   

Buah mentimun mengandung vitamin B dan C. selain itu mentimun bagian buahnya juga mengandung saponin, isoquercitrin, cucurbaticin, karoten, asam amino, kalisum, fosfor, dan enzim pencernaan.   

Kandungan tersebutlah yang membuat mentimun ampuh menurunkan asam lambung tinggi.  

Baca Juga: Smoothie Hijau Ini Efektif Meredakan Asam Lambung Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru