7 Minuman yang bermanfaat menurunkan kolesterol tinggi

Selasa, 29 Juni 2021 | 15:27 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
7 Minuman yang bermanfaat menurunkan kolesterol tinggi

ILUSTRASI. Air lemon

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kolesterol tinggi muncul karena gaya hidup tidak sehat. Ini minuman yang bermanfaat sebagai obat herbal kolesterol tinggi. 

Kolesterol tinggi bisa diderita siapa saja laki-laki dan perempuan tanpa memandang usia. 

Baca Juga: 3 Efek samping daun sirih ini harus Anda waspadai

Asal tahu saja, kolesterol tinggi membuat tumpukan lemak yang mengeras di dalam saluran pembuluh darah. 

Tumpukan lemak tersebut bisa menyumbat aliran darah di dalam tubuh. Hal itu bisa memicu munculnya penyakit jantung dan stroke. 
 
Melansir dari buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W, kolesterol tinggi disebabkan oleh sejumlah faktor yakni, konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, obesitas, kurang olahraga, stres, dan merokok.  

Kolesterol tinggi bisa dicegah dengan beberapa cara yakni olahraga teratur, makan makanan mengandung serat tinggi, menjaga berat badan, hindari merokok, dan stres. 

Namun, jika Anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi sebaiknya segera merubah pola hidup. 

Umumnya, para penderita kolesterol tinggi mengonsumsi obat kimia untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 

Cara lainnya, Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. 

Minuman yang bisa menurunkan kolesterol tinggi 

Kolesterol tinggi memang tidak boleh dianggap entang dan harus segera diobati. Namun, Anda tidak perlu gegabah. 

Sebab, ada beberapa jenis minuman yang bermanfaat menurunkan kolesterol tinggi bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan. 

Ini daftar minuman yang efektif membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

1. Jus jambu 

Jambu biji mengandung pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi. 

2. Air rebusan jahe 

Air rebusan jahe alias wedang jahe jadi salah satu minuman favorit saat musim penghujan tiba. Selain bisa menghangatkan tubuh, wedang jahe juga mampu menurunkan kolesterol jahat. 

Untuk merasakan manfaatnya, Anda cukup minum wedang jahe tanpa gula secara rutin. 

3. Santan kedelai 

Melansir dari Kompas.com, kacang kedelai mengandung fitosterol yang berperan untuk menurunkan penyerapan dan pembentukan kolesterol di dalam darah. 

Untuk merasakannya Anda cukup minum santan kedelai tanpa gula setiap hari. 

4. Infused water jeruk nipis 

Sudah bukan rahasia bila jeruk nipis memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. 

Anda cukup minum 500 ml infused water jeruk nipis setiap hari untuk merasakan manfaatnya. 

5. Infused water belimbing 

Buah belimbing mengandung pektin yang mampu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya melalui feses. 

Tidak hanya itu, belimbing juga mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan. 

6. Air lemon 

Minuman yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol adalah air perasan lemon yang diseduh dengan segelas air. 

Asal tahu saja, lemon kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Hasil penelitian yang dilaporkan dalam Nigerian Journal of Physiological Sciences menyatakan konsumsi vitamin C dari lemon selama 30 hari bisa menurunkan kolesterol secara signifikan. 

7. Jus anggur 

Minuman lainnya yang aman dikonsumsi penderita kolesterol adalah jus anggur. 

Dalam penelitian yang dilakukan oleh dr Jane Freedman dari Boston University Medical School pada tahun 2004, konsumsi jus anggur selama 14 hari secara rutin akan menaikkan kadar HDL dan menurunkan kolesterol total. 

Anda bisa memilih satu dari enam minuman di atas untuk dikonsumsi secara rutin. Jangan lupa, Anda sebaiknya olahraga rutin agar kadar kolesterol segera mendekati nilai normal. 

Baca Juga: Sederet manfaat petai cina untuk kesehatan yang jarang diketahui

Selanjutnya: Kaya antioksidan, minum madu secara rutin efektif menurunkan kolesterol tinggi

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru