Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Vitamin D tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tulang tapi juga mengelola tekanan darah sampai depresi.
Vitamin D salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan untuk menjalankan banyak fungsi tubuh.
Baca Juga: Gejala dan Cara Mengatasi Asam Urat di Pergelangan Tangan
Mengutip dari FOOD NDTV, vitamin D bekerja seperti hormon atau prohormon dalam tubuh yang membuatnya penting untuk tubuh.
Ini manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh:
1. Menjaga kesehatan tulang dan otot
Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, keduanya penting untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang.
2. Mengelola depresi
Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin D membantu produksi serotonin dan melatonin yang bermanfaat untuk mengatur suasana hati dan siklus tidur.
Suplementasi vitamin D telah menunjukkan peningkatan pada beberapa gejala depresi tetapi tidak sejauh membuatnya menjadi pengobatan.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin D membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.
Berbagai hasil penelitian menunjukkan efek perlindungan dari vitamin D dan fungsi pernapasan.
4. Mengontrol diabetes
Vitamin D dihubungkan dengan mempertahankan fungsi sel beta pankreas yang memproduksi insulin secara memadai dan juga meningkatkan sensitivitas insulin.
Pada difisiensi terjadi sebaliknya, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
5. Mengatur tekanan darah
Tekanan darah yang tidak stabil merupakan salah satu penyebab penyakit jantung.
Studi klinis dan observasi terbaru menunjukkan bahwa vitamin D memiliki peran positif dalam mengelola tingkat tekanan darah melalui jalur metabolisme.
6. Menjaga kesehatan jantung
Hasil penelitian baru menyebutkan bahwa diet kaya vitamin D bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa asupan makanan tinggi vitamin D mungkin memiliki efek perlindungan jantung.
7. mencegah kanker usus besar dan payudara
Sebuah meta-analisis dari 16 studi prospektif menunjukkan penurunan kejadian kanker sebesar 11%, mungkin karena vitamin mendukung diferensiasi sel dan menghambat proliferasi.
Vitamin D ditemukan memiliki peran dalam pengendapan penyakit autoimun seperti multiple sclerosis.
Sumber alami vitamin D
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
National Institute of Nutrition merekomendasikan untuk menghabiskan sekitar 20 menit di bawah sinar matahari pagi.
Selain itu, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dengan mengonsumsi salmon, tuna,sarden, kuning telur, jamur, susu, yogurt, tahu, kedelai, dan keju.
Baca Juga: Cara Konsumsi Madu agar Asam Lambung Minggat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
