Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Salah satu makanan kaya protein dan lemak yang bak untuk kesehatan tubuh adalah susu, khususnya susu sapi.
Bersumber dari situs Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, susu sapi mengandung protein, kalium, kalsium, vitamin D, vitamin A, vitamin B12, vitamin B2, niasin, fosfor, zat besi, karbohidrat, dan mineral.
Segudang kandungan ini tentu sangat dibutuhkan tubuh, terutama anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Agar bisa mendapatkan manfaat susu yang maksimal, sebaiknya susu dikonsumsi sebanyak satu kali sehari.
Baca Juga: Segudang Manfaat Daun Singkong yang Jarang Diketahui dan Cara Mengolahnya yang Benar
Selain itu, imbangi juga dengan mengonsumsi berbagai macam makanan sehat dan berolahraga dengan teratur.
Lalu apa saja manfaat dari susu sapi? Simak rangkumannya berikut ini dari situs Direktorat SMP Kemendikbud Ristek.
-
Meningkatkan imun
Manfaat susu yang pertama adalah meningkatnya imunitas tubuh. Dengan meningkatnya imun tubuh maka anak-anak tidak mudah terserang penyakit.
-
Memperkuat tulang
Minum susu secara rutin dapat membuat tulang menjadi lebih padat dan kuat sehingga mengurangi kemungkinan tulang rapuh (osteoporosis) di masa mendatang.
-
Memelihara kesehatan jantung
Manfaat lain dari rutin minum susu adalah terpeliharanya kesehatan jantung. Susu sapi mengandung kalium yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan pembuluh darah).
-
Menjaga berat badan ideal
Selain kesehatan tulang dan jantung, minum susu juga bisa membantu mendapatkan berat badan yang ideal. Sebuah penelitian mengungkapkan, anak-anak yang minum susu secara rutin memiliki 38 persen risiko obesitas lebih rendah dibanding anak-anak yang tidak meminumnya.
Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Trigliserida Naik, Pantangan Buat Penderita Trigliserida
-
Menjaga kesehatan gigi
Minum susu juga dapat menjaga kesehatan gigi selain tulang. Kandungan protein, kalsium,dan fosfor yang ada dalam susu dapat melindungi email gigi sehingga mencegah timbulnya lubang pada gigi.
-
Meningkatkan kinerja otak
Susu mengandung protein hewani yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan intelektual. Kandungan Vitamin B12, asam lemak B6, dan B9 penting untuk kinerja saraf di otak sehingga bisa berfungsi secara maksimal.
-
Meningkatkan kualitas tidur
Minum susu dapat meningkatkan kualitas tidur kalian karena susu mengandung zat yang dapat merangsang rasa kantuk sehingga bisa membuat tidur menjadi lebih pulas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
