Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Latihan interval dengan intensitas tinggi (HIIT) adalah pilihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut dan menurunkan berat badan. Namun, tak kalah penting adalah mengatur pola makan.
Memberi tubuh nutrisi mikro dan makro yang tepat, sangat penting untuk menghancurkan lemak dari tubuh. Diet khusus, seperti diet keto atau puasa intermiten, dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga terasa sangat mengekang.
Namun, dengan menerapkan beberapa pertukaran makanan yang mudah, Anda dapat meningkatkan efisiensi penurunan berat badan secara signifikan. Ollie Ollerton, mantan tentara SAS (Special Air Service of the British Army) dan pendiri Battle Ready 360 sebuah program kebugaran dan nutrisi, untuk berbagi daftar makanan pembakar lemak terbaik dan juga beberapa tip tentang cara mengonsumsinya.
“Apakah latihan berdampak rendah atau berat, tubuh akan membutuhkan makanan tertentu untuk melakukan yang terbaik,” ujar Ollie. Ollie menambahkan, ada beberapa makanan yang akan membantu menurunkan berat badan tanpa harus mengonsumsi pil diet.
Baca Juga: 10 Manfaat madu untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin
Berikut adalah tujuh jenis makanan yang bisa bantu membakar lemak:
1. Telur
Telur adalah makanan yang enak karena banyak alasan. Tidak hanya menjadi sumber protein, telur juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori selama proses pencernaan.
Membantu memberi perasaan kenyang yang lebih lama, telur juga memelihara, membangun dan memperbaiki otot. Telur bisa Anda jadikan sebagai camilan pasca berlatih di gym. Ollie menyarankan untuk mengonsumi telur yang direbus, karena proses ini membuat telur lebih sehat.
2. Teh hijau
Minuman sehat ini sarat dengan antioksidan dan dikenal dapat meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan mendukung penurunan berat badan. Tambahkan beberapa cangkir teh ke dalam rutinitas harian dan tubuh akan merasakan manfaatnya.
Tip dari Ollie minumlah secangkir sebelum berolahraga untuk menambah energi dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Baca Juga: 8 Manfaat minum kopi hitam di pagi hari untuk kesehatan
