Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati
4. Membantu menjadi atlet yang lebih baik
Ternyata, kopi dapat memberikan manfaat bagi mental dan fisik seorang atlet. " Kafein alami dalam kopi meningkatkan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau ketahanan," kata Witherspoon.
"Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan," lanjut dia. Pada akhirnya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang dan jangka pendek.
Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk mematikan bagian yang mengenali adenosin, bahan kimia yang menyebabkan sensasi lelah. Dalam pengertian itu, ada penurunan perasaan kelelahan serta rasa sakit. Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu dalam latihan yang sukses.
5. Tidak boleh dikonsumsi berlebihan
Jika seseorang mengonsumsi kopi secara berlebihan, mungkin dia akan mengalami efek samping yang negatif seperti kecemasan, panik, insomnia, dan ketergantungan kafein. Menurut American Heart Association, individu yang terbiasa dengan kafein dapat mengalami "ketagihan kafein" 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein.
Gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala. Sementara itu, untuk orang dewasa yang sehat, Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan dosis kafein sebanyak 400 miligram sehari atau sekitar empat sampai lima cangkir kopi.
FDA memperkirakan efek beracun seperti kejang dapat diamati dengan konsumsi kafein sekitar 1.200 miligram. Kendati demikian, konsumsi kopi dapat bervariasi dari orang ke orang karena metabolismenya pun berbeda-beda.
Baca Juga: Wow! Minum kopi dipercaya bisa menurunkan kadar asam urat
6. Meningkatkan kadar kolesterol
Bagi pengidap kolesterol, sebaiknya lebih berhati-hati lagi dalam mengonsumsi kopi. Jika kita menggunakan French press, percolator, atau lebih suka minum espresso, maka jumlah kafestol penyebab kolesterol di dalam kopi lebih tinggi daripada jika menggunakan penyaring kertas.
Sebab, penyaring kertas mampu memisahkan kopi dari minyaknya yang meningkatkan kolesterol buruk (LDL).
7. Meningkatkan tekanan darah
Terakhir, kopi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Meski begitu, peningkatan ini sementara dan tidak akan menghasilkan efek negatif dalam jangka panjang. Menurut dietvsdisease.org, mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang berkontribusi pada kekakuan pembuluh darah.
Namun, konsumsi kopi secara teratur telah diamati tidak memiliki pengaruh berbahaya pada pembuluh darah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Jika Minum Kopi Setiap Hari.
Penulis: Ryan Sara Pratiwi
Editor: Wisnubrata
Baca Juga: Mudah diterapkan, cara deteksi Covid-19 dengan kopi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
