Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Libido akan turun seiring dengan bertambahnya usia. Ini cara alami untuk meningkatkan libido pada laki-laki dan perempuan.
Setiap orang memiliki kualitas libido yang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh banyak faktor seperti hormon, efek samping obat-obatan, sampai dengan kebiasaan tidur.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Mengatasi Ejakulasi Dini, Silakan Anda Coba
Mengutip dari Healthline, libido perempuan dan laki-laki bisa menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Namun, Anda jangan khawatir sebab libido bisa ditingkatkan dengan cara berikut ini:
1. Konsumsi buah
Buah ara, pisang, dan alpukat kerab disebut-sebut sebagai makanan yang bisa menaikkan libido atau afrodisiak.
Asal tahu saja, makanan ini juga menyediakan vitamin serta mineral yang bisa meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan meningkatkan kehidupan seks yang sehat.
2. Makan coklat
Coklat telah menjadi simbol hasrat, bukan hanya rasanya yang lezat tapi juga bisa meningkatkan kenikmatan seksual.
Cokleat membantu melepaskan serotonin yang bisa menghasilkan beberapa efek afrodisiak dan meningkatkan suasana hati.
Serotonin melancarkan aliran darah ke jaringan genital yang bisa meningkatkan libido.
3. Minum ramuan herbal
Kemangi dan bawang putih, dua bahan alami yang baik untuk meningkatkan libido
Kemangi merangsang indra, sedangka bawang putih mengandung allicin yang berperan sebagai vasodilator untuk meningkatkan aliran darah.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, efek ini berpotensi membantu orang dengan disfungsi ereksi.
Ginkgo biloba juga terbukti meningkatkan disfungsi seksual pada perempuan pasca menopause. Namun, hal ini diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya.
4. Kelola stres
Stres bisa mempengaruhi dorongan seksual. Penelitian menyebutkan perempuan sangat rentan terhadap efek stres pada kehidupan seks seseorang.
Di sisi lain, laki-laki bisa menggunakan seks untuk menghilangkan stres. Terkadang perbedaan dalam pendekatan terhadap seks bisa menyebabkan konflik.
Berikut cara untuk menghilangkan stres yang bisa Anda coba:
- Olahraga
- Tai chi
- Yoga
5. Tidur cukup
Anda sebaiknya meningkatkan energi dan gairah seks dengan tidur siang (bila bisa).
Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi makanan sehat yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks.
6. Jaga hubungan dengan pasangan
Bagi banyak orang merasakan kedekatan emosional penting untuk keintiman seksual. Artinya konflik yang tidak terselesaikan dapat mempengaruhi hubungan seksual.
Komunikasi sangat penting untuk membangun kepercayaan dan mencegah kebencian menumpuk.
7. Tingkatkan kepercayaan diri
Pola makan yang tidak sehat dan kurang olahraga bisa menyebabkan Anda memiliki citra diri yang buruk.
Hal-hal ini bisa membuat Anda enggan untuk berhubungan seks dan menikmati seks.
Baca Juga: 4 Cara Alami Mengatasi Ejakulasi Dini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
