Penulis: Virdita Ratriani
4. Batasi konsumsi makanan pemicu asam lambung naik
Kemudian, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah selama sahur dan buka puasa, batasi konsumsi makanan yang memicu naiknya asam lambung.
Seperti makanan tinggi lemak (gorengan), tinggi gula, asam, dan pedas. Untuk pengolahan makanan, utamakan dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang agar kadar minyak dalam makanan tidak tinggi.
Demikian juga dengan minuman, jaga asupan cairan untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa. Air putih merupakan minuman yang tepat, paling sehat, dan aman untuk penderita asam lambung.
Baca Juga: Puasa Ramadan Hari Ke-13, Ini Jadwal Imsak Jakarta Jumat 15 April 2022
5. Hindari langsung tidur setelah makan
Lalu, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah dengan memberi jeda waktu setelah Anda makan dan tidur. Lambung memerlukan waktu sekitar 2 hingga 4 jam untuk mencerna makanan yang masuk.
Baik dalam kondisi berpuasa maupun tidak, risiko terjadinya GERD meningkat pada seseorang yang langsung tidur setelah makan.
Saat lambung penuh, posisi tidur akan menyebabkan katup antara lambung dan kerongkongan tertekan dan isi lambung akan naik ke kerongkongan. Jika Anda merasa sangat mengantuk, posisikan diri Anda setengah duduk dimana posisi kepala dan bahu lebih tinggi dari perut.
Baca Juga: Moms, Ini Lho 9 Alasan Mengapa Bayi Anda Gemar Merengek. Yuk Catat!
6. Hindari stress dan kendalikan emosi
Selain menahan lapar dan haus, emosi juga harus dikendalikan selama menjalankan ibadah puasa. Selain berpahala, hal ini dapat menurunkan risiko muncul dan kambuhnya penyakit maag dan GERD.
Penelitian menunjukkan ketika Anda stress dan sedang emosi, Anda menjadi lebih sensitif terhadap nyeri yang diakibatkan oleh meningkatnya asam lambung.
Anda dapat melakukan beberapa teknik relaksasi untuk mengendalikan stress dan emosi serta tidur yang cukup 6 – 8 jam per hari agar tubuh Anda dapat beristirahat maksimal.
7. Minumlah obat sesuai anjuran dokter
Terakhir, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah dengan mengonsumsi obat yang diberikan oleh dokter apabila Anda sedang menjalani pengobatan.
Konsultasikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi obat tersebut selama bulan puasa. Nah, itulah sejumlah cara mengatasi asam lambung naik saat puasa yang bisa Anda coba.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
