Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita asam urat sebaiknya menjalankan diet agar kadar asam urat terkontrol. 7 Buah ini efektif menurunkan asam urat.
Asam urat merupakan radang sendi kronis yang harus segera diobati.
Baca Juga: Aturan Konsumsi Jus Nanas agar Efektif Menurunkan Asam Urat Tinggi
Asam urat tidak hanya menyerang laki-laki tapi juga perempuan. Kebanyakan perempuan menderita asam urat saat memasuki masa manopause.
Asam urat muncul karena tubuh gagal mengeluarkan asam urat, sehingga terjadi penumpukan dan mengendap dalam sendi.
Asam urat biasanya menunjukan sejumlah gejala, yang paling umum adalah:
- Sendi terasa nyeri yang menyakitkan
- Sendi kemerahan
- Bengkak
Penderita asam urat disarankan untuk menjalankan diet seimbang yang tepat.
Sebab, beberapa jenis makanan berkhasiat menurunkan dan mengontrol asam urat dalam tubuh.
Berikut buah-buahan yang efektif menurunkan asam urat:
1. Nanas
Melansir dari buku berjudul Terapo Jus untuk Rematik dan Asam urat, buah nanas baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Sebab nanas mengandung enzim bromelin yang berperan sebagai antiradang. Konsumsi nanas bisa meredakan peradangan sendi.
Anda bisa mengonsumsi buah nanas secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.
Anda bisa menambahkan beberapa bahan lainnya seperti air jeruk, air jahe, dan daun mint agar rasa jus nanas lebih lezat.
2. Semangka
Semangka tidak hanya bagus dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.
Buah yang satu ini juga baik dimakan para penderita asam urat. Sebab, semangka kaya akan air dan mengandung vitamin A, C, B2, Kalium, Fosfor, Flavonoid, dan Likopen.
Hal tersebut membuat semangka bisa membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari dalam tubuh.
3. Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin A, B1, C, Kalsium, Fosfor, dan zat Besi.
Kandungan vitamin C dalam buah pepaya bermanfaat meningkatkan pembuangan asam urat melalui urine.
4. Sirsak
Melansir dari Kompas.com, sirsak baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Sebab buah yang memiliki rasa manis asam ini mengandung vitamin A, B1, B2, C, dan niasi.
Vitamin C dalam buah sirsak berperan untuk membantu menghambat pembentukan asam urat.
5. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang berperan menghambat pembentukan asam urat dalam tubuh.
6. Jeruk nipis
Sudah bukan rahasia bila jeruk nipis kaya akan manfaat baik untuk kesehatan.
Kandungan vitamin C dan asam sitrat dalam jeruk nipis bermanfaat melarutkan asam urat dalam urine.
7. Pisang
Pisang merupakan makanan yang sangat rendah purin dan menjadi sumber vitamin C.
Hasil sebuah tinjauan tahun 2021 menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang tinggi bisa melindungi terhadap asam urat.
Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasinya.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
