6 Minuman Penurun Kolesterol Tinggi yang Bahannya Mudah Didapatkan

Rabu, 21 September 2022 | 11:13 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
6 Minuman Penurun Kolesterol Tinggi yang Bahannya Mudah Didapatkan

ILUSTRASI. Air kelapa, minuman yang efektif menurunkan kolesterol tinggi.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kolesterol tinggi bisa memicu penyakit jantung bila dibiarkan. Ini 6 minuman segar yang efektif menurunkan kolesterol tinggi. 

Kolesterol tinggi yang dibiarkan bisa memicu berbagai penyakit salah satunya penyakit jantung dan stroke. 

Baca Juga: 9 Sayur-Mayur yang Efektif Merontokkan Kolesterol Jahat

Kolesterol tinggi muncul karena gaya hidup dan pola makan yang buruk. Seseorang yang menderita kolesterol tinggi akan menunjukkan gejala: 

  • Tubuh mudah lelah 
  • Tangan dan kaki sering kesemutan 
  • Rahang mudah sakit 
  • Nyeri dada 

Penderita kolesterol disarankan untuk melakukan diet yang seimbang dan sehat. 

Asal tahu saja, makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. 

Berikut minuman yang efektif menurunkan kolesterol tinggi: 

1. Air kelapa 

Mengutip dari Healthline, dalam sebuah penelitian tahun 2008, peneliti memberi makan tikus dengan makanan yang kaya lemak dan kolesterol.   
Peneliti juga memberi makan satu kelompok tikus dengan air kelapa dosis tinggi (4 ml per 100 gram berat badan).  

Setelah 45 hari, kelompok tikus yang minum air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida, mirip dengan efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.  

Perlu dicatat bahwa ini adalah dosis yang sangat tinggi. Bagmanusia, itu setara dengan 68 kg orang yang mengonsumsi 2,7 liter air kelapa per hari. 

2. Jus delima 

Mengutip dari Mayo Clinic, delima efektif menurunkan kolesterol tinggi karena mengandung antioksidan. 

Hasil sebuah penelitian kecil menunjukkan jus delima bisa menurunkan kolesterol, namun secara keseluruhan buktinya beragam.  

Diperkirakan jus delima bisa memblokir atau memperlambat penumpukan kolesterol di arteri orang yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.

3. Infused water jeruk nipis 

Minum 500 ml infused water jeruk nipis secara rutin bisa membantu menurunkan kolesterol.   

4. Teh jahe   

Minum teh jahe tanpa gula secara rutin bisa menurunkan kolesterol tinggi. 

5. Air lemon 

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk lemon bisa membantu menurunkan kolesterol.   

Hasil penelitian yang dilaporkan dalam Nigerian Journal of Physiological Sciences menyatakan konsumsi vitamin C dari lemon selama 30 hari bisa menurunkan kolesterol secara signifikan.  

6. Jus tomat 

Kandungan serat, likopen, dan vitamin B3 dalam tomat bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Baca Juga: Selain Alpukat, Ini 8 Buah-Buahan yang Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru