Reporter: kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Melansir Cleveland Clinic, berikut beberapa cara mengatasi asam lambung naik di malam hari agar tidur tak lagi terganggu:
1. Jangan langsung tidur setelah makan
Selain pola makan, waktu makan juga wajib diperhatikan. Penderita asam lambung jangan langsung tidur setelah makan.
Perut membutuhkan waktu empat hingga lima jam untuk mencerna seluruh makanan. Jadi, berikan jeda makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
2. Minum obat asam lambung
Cara mengatasi asam lambung naik di malam hari lainnya yakni minum obat asam lambung. Obat yang paling sering diresepkan untuk penyakit asam lambung yang kerap kumat atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah jenis proton pump inhibitor (PPI).
Obat tersebut umumnya aman dikonsumsi saat penyakit kumat. Namun, penggunaan obat ini dalam jangka panjang perlu didiskusikan efek sampingnya dengan dokter.
Baca Juga: 8 Cara menurunkan asam lambung naik secara alami tanpa obat
3. Atur pola makan
Penderita asam lambung tidak boleh makan dan minum sembarangan. Untuk mengendalikan penyakit ini, penderita perlu cermat mengatur pola makan. Hindari makan berlebihan dengan porsi besar.
Ganti pola makan dengan porsi yang lebih kecil tapi sering, terutama saat makan malam. Jenis makanannya juga sebaiknya minim makanan berlemak tak sehat dan gorengan. Jaga asupan seimbang, termasuk dengan buah dan sayur.
Selain itu, ingat beberapa makanan penyebab asam lambung naik. Sejumlah penderita biasanya cukup sensitif dengan makanan pedas, tomat, lemon, susu, soda, kopi, atau alkohol.
Penderita asam lambung kronis disarankan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 500 kalori dengan jumlah lemak sehat sebanyak 20 gram sekali makan.
Baca Juga: Catat! Ini 8 penyebab gula darah tinggi yang tidak boleh Anda remehkan
