Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menjaga pola makan menjadi salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Ini makanan kombinasi yang baik dikonsumsi Anda yang sedang diet.
Anda berusaha menurunkan berat badan dengan melakukan diet ketat atau membuat tubuh kelaparan?
Baca Juga: Selain Sering Lapar, Ini Gejala Diabetes Tipe 1 pada Anak-Anak
Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan dengan kedua cara tersebut. Sebab, diet ketat hanya akan membuat tubuh kehilangan vitamin dan nutrisi penting untuk tubuh.
Mengutip dari NDTV, olahraga teratur, menjaga pola makan sehat bisa memberikan hasil positif untuk menurunkan berat badan.
Berikut beberapa jenis makanan kombinasi terbaik untuk menurunkan berat badan lebih cepat:
1. Apel dan selai kacang
Kombinasi apel dan selai kacang menjadi makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda dalam selai kacang bisa membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Sedangkan, apel merupakan buah yang tinggi serat, bisa membantu mengurangi lemak visceral.
2. Alpukat dan sayuran hijau
Alpukat yang dikombinasikan dengan salad sayuran hijau bisa membuat perut terasa kenyang.
Kandungan lemak sehat dalam alpukat bisa menangkal rasa lapar. Selain itu, alpukat membantu menyerap antioksidan dalam sayuran.
3. Telur dan paprika
Kombinasi 2 makanan ini sangat baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.
Kandungan kolin dalam telur bermanfaat mempercepat metabolisme. Sedangkan, paprika merupakan sumber vitamin C yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Sekedar info, asupan nutrisi yang cukup bisa membantu memerangi kortisol, hormon yang meningkatkan penumpukan lemak perut.
4. Pisang dan mentega kacang
Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein setiap hari.
Asal tahu saja, karbohidrat kompleks yang sehat dan sumber protein tanpa lemak bermanfaat untuk regenerasi otot setelah olahraga.
Selain itu, makanan jenis tersebut bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Protein dan lemak baik bermanfaat untuk menghambat pencernaan permen, mencegah lonjakan gula darah.
5. Teh hijau dan lemon
Teh hijau telah terbukti membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak perut.
Antioksidan pembakaran lemak ECGC sangat melimpah di dalam teh hijau. Selain itu, kandungan katekin dan antioksidan lainnya membantu liver mengubah lemak menjadi energi dan mendorong pelepasan lemak dari sel lemak.
Teh hijau yang mengandung pektin dan polifenol telah terbukti membuat perut kenyang dan menurunkan berat badan.
6. Kopi dan minyak kelapa
Kopi dengan campuran minyak kelapa bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah yang meningkatkan energi dan memulai metabolisme yang lamban, minyak kelapa tidak hanya membantu mengendalikan nafsu makan tapi juga membantu membakar lemak.
Sedangkan, kandungan kafein dalam kopi bisa mempercepat metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih cepat.
Saat Anda mengonsumsi makanan kombinasi ini secara rutin, berat badan bisa lebih cepat turun dan tubuh tetap berenergi.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Tubuh dengan Metabolisme Lambat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
