6 jus buah yang efektif mengontrol dan menurunkan gula darah tinggi

Senin, 06 September 2021 | 10:32 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
6 jus buah yang efektif mengontrol dan menurunkan gula darah tinggi

ILUSTRASI. Jus lemon


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menjaga kadar gula normal penting untuk penderita diabetes. Ini sederet jus buah yang bisa membantu menurunkan gula darah tinggi.  

Penyakit diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang umum diderita oleh masyarakat tanah air.   

Baca Juga: Mengandung gula dan karbohidrat, amankah penderita diabetes makan pisang?

Diabetes melitus bisa memicu munculnya komplikasi penyakit bila tidak segera diobati.   

Mengutip Kompas.com, penyakit diabetes melitus disebabkan karena glukosa tidak bisa diserap oleh sel tubuh sehingga terjadi penumpukan.  

Bila dibiarkan, penyakit diabetes melitus bisa meningkatkan risiko munculnya penyakit komplikasi.   

Penyakit diabetes melitus dipicu oleh sejumlah faktor seperti gaya hidup tidak sehat, riwayat keluarga, menderita tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol baik rendah.   

Untuk Anda yang menderita diabetes melitus ada banyak cara untuk mengobatinya. Pertama, Anda bisa menjalankan pola hidup sehat untuk mengontrol gula darah dalam tubuh.   

Kedua, Anda bisa mengonsumsi obat dari dokter saat penyakit diabetes melitus sedang kambuh. Ketiga, Anda bisa minum ramuan obat herbal untuk menurunkan kadar gula dalam darah.   

Opsi lainnya, Anda bisa mengonsumsi buah yang mengandung tinggi serat dan rendah gula untuk mengobati diabetes melitus.   

Jus buah buah penurun gula darah Konsumsi buah jadi solusi untuk para penderita diabetes yang enggan mengonsumsi obat dari dokter.   

Asal tahu saja, ada beberapa buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab, kandungan dalam buah tersebut bisa mengontrol dan menurunkan kadar gula darah. 

Alih-alih dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut dengan diolah menjadi jus.  

Berikut jus buah segar yang efektif mengobati diabetes melitus sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi.   

1. Jus delima 

Mengutip dari WebMD, jus delima bisa menurunkan risiko diabetes. Dalam sebuah penelitian sederhana dengan objek 10 orang dewasa sehat dan 10 orang dewasa penderita diabetes tipe 2. 

Mereka diminta untuk mengonsumsi jus delima pekat setiap hari selama tiga bulan. Hasilnya, jus delima tersebut tidak memperburuk gejala diabetes. Dan menurunkan penyerapan kolesterol jahat. 

2. Jus Nanas   

Nanas memilik banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.  Tidak hanya itu, nanas pun juga bisa jadi obat herbal penyakit diabetes melitus dan tekanan darah tinggi.   
Mengutip buku Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi, karya Desty Ervira P,S,Gz,MPH dalam buah nanas terdapat bromelin yang berperan sebagai pencegah komplikasi diabetes.   

Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus.   

Tidak hanya itu, nanas juga mengandung kalium yang berperan mengontrol tekanan darah dalam tubuh.   

Alih-alih dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengola nanas menjadi jus yang segar dan lezat.   

Berikut resep jus nanas yang efektif menumpas penyakit diabetes melitus dan tekanan darah tinggi.   

Anda siapkan nanas matang  75 gram dan air matang  100 ml. Anda cuci daging nanas dan potong kecil-kecil. Setelah itu, Anda masukkan daging nanas dan air di dalam blender.   

Anda minum jus nanas dengan segera. Anda bisa menambahkan sedikit es ke dalam jus nanas agar rasanya lebih segar.   

3. Jus jeruk   

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.  

Buah jeruk juga mengandung saponin dan flavonoid. Mengutip dari buku berjudul Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi karya Desti Ervira P.S.Gz.MPH, kandungan saponin dan flavonoid dalam buah jeruk bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah.   

Selain bisa dikonsumsi langsung, Anda bisa mengolah buah jeruk menjadi jus buah segar.   

Berikut resep membuat jus buah jeruk yang efektif mengobati diabetes melitus.  Jeruk manis  100 gram  dan air matang  100 ml. Anda buang biji di dalam jeruk manis. Setelah itu, Anda masukkan buah jeruk dan air matang di dalam blender.   

Anda sebaiknya minum jus buah jeruk dengan segera. Bila ingin lebih segar Anda bisa menambahkan es di dalam jus buah jeruk.   

4. Jus kiwi  

Kiwi salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Buah kiwi mengandung zat besi, asam folat, kalsium, vitamin C, serat, dan antioksidan.   

Kandungan tersebut dipercaya mampu memperlambat laju penyerapan glukosa di dalam tubuh.   

Alih-alih dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengonsumsi kiwi dengan diolah menjadi jus.   

Jus kiwi tidak hanya bermanfaat untuk terapi mengobati diabetes melitus tapi juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi. 

Berikut bahan dan cara membuat jus kiwi yang bermanfaat sebagai obat diabetes melitus dan tekanan darah tinggi,   

Bahan   

  • Kiwi 75 gram   
  • Air matang 125 ml   

Cara membuat   

Anda cuci dan kupas kiwi. Setelah itu Anda masukkan kiwi dan air ke dalam blender.  Setelah tercampur dan halus, Anda minum jus kiwi dengan segera.    

5. Jus buah naga  

Mengutip dari buku berjudul Khasiat Ampuh Buah Naga dan Delima karya Dani Hendarto, buah naga putih mengandung protein, tinggi serat, karoten, kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C.   

Karena kandungan itulah buah naga memiliki khasiat menyeimbangkan gula darah, melancarkan pencernaan, menyembuhkan rematik dan asam urat, dan menurunkan kadar kolesterol.   

Alih-alih langsung dikonsumsi, penderita diabates melitus bisa mengolah buah naga menjadi jus. 

Berikut bahan dan cara membuat jus buah naga sebagai obat diabates melitus dikutip dari buku berjudul Taklukkan Diabetes Dengan Terapi Jus. 

Anda siapkan buah naga 200 gram dan air 200 ml. Anda blender buah naga dengan air sampai halus. Setelah itu, Anda minum jus buah naga dengan segera.  

6. Jus lemon 

Mengutip dari NDTV.com, jus lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Alasannya, jus lemon bisa membantu untuk mengontrol kadar gula darah serta menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Anda bisa mengonsumsi salah satu jus buah di atas secara rutin. Agar kadar gula cepat turun, Anda sebaiknya mulai menjalankan pola hidup sehat. 

Baca Juga: Catat! Ini 7 penyebab gula darah rendah yang tidak boleh disepelekan

Selanjutnya: Ingin gula darah normal? Ini 5 rempah-rempah penurun gula darah tinggi

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru