​6 Cara mudah jaga daya tahan tubuh di tengah pandemi

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Menjaga daya tahan tubuh di saat pandemi corona merupakan hal yang harus dilakukan agar tidak jatuh sakit. 

Sebab, jatuh sakit saat pandemi bisa berisiko tertular virus corona lantaran saat ini datang ke fasilitas kesehatan menjadi suatu hal yang tidak aman dilakukan. 

Pada dasarnya, untuk menjaga daya tahan tubuh cukup mudah. Salah satunya dengan berjemur di bawah sinar Matahari pagi yang membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D. 

Selain itu, berolahraga dengan rutin membuat badan jadi lebih bugar.

Selanjutnya, pastikan asupan harian kita bergizi dan seimbang. Jangan lupakan air putih, vitamin atau suplemen, juga istirahat yang cukup.

Baca Juga: Perhatian! Ini penyakit yang sering muncul di musim penghujan

6 cara menjaga daya tahan tubuh

Dirangkum dari laman resmi Covid.go.id, berikut 6 cara menjaga daya tahan tubuh: 

1. Berjemur di bawah matahari pagi selama 5-15 menit, 2 sampai 3 kali seminggu. 
2. Olahraga rutin minimal 30 menit per hari. 
3. Minum air putih kurang lebih sebanyak 2 liter per hari. 
4. Konsumsi vitamin atau suplemen sesuai anjuran dokter. 
5. Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang. 
6. Tidur cukup 7 sampai 8 jam per hari. 

Selanjutnya: Jaga kesehatan di masa pandemi, ini tips dari Dirut BCA dan Direktur Bank Mandiri

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News