Reporter: kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Selain pola makan, waktu makan juga wajib diperhatikan. Penderita asam lambung jangan langsung tidur setelah makan.
Perut membutuhkan waktu empat hingga lima jam untuk mencerna seluruh makanan. Jadi, berikan jeda makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
4. Gunakan bantal yang lebih tinggi
Posisi tidur saat asam lambung naik juga perlu diatur agar penyakit tak mudah kambuh. Gunakan bantal lebih tinggi saat tidur agar tubuh bisa lebih mudah miring ke kiri dan kepala sedikit terangkat.
Berbaring dengan posisi miring memungkinkan kandungan asam lambung bisa melewati sfingter esofagus bagian bawah ke perut. Selain itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga bisa menunjang gravitasi agar mendorong asam lambung tetap bertahan di perut.
5. Jaga berat badan tetap ideal
Cara mengatasi asam lambung naik di malam hari lainnya yakni menjaga berat badan tetap ideal. Orang yang kelebihan berat badan, penyakit asam lambungnya cenderung lebih mudah kambuh. Jaga berat badan tetap ideal dengan rutin olahraga dan menjaga pola makan sehat dan seimbang.
6. Setop merokok
Jika saat ini penderita asam lambung masih merokok, segera setop kebiasaan tidak sehat ini. Salah satu studi menyebutkan, berhenti merokok efektif mencegah penyakit asam lambung kambuh.
Selain mengontrol penyakit asam lambung, setop merokok juga bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Ini beragam organ dalam sistem pencernaan manusia serta fungsinya
Jika penyakit asam lambung sampai kerap bikin susah tidur, Anda wajib mengonsultasikannya ke dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Malam Hari"
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
