6 Cara menghilangkan lemak perut dalam waktu 30 hari

Reporter: kompas.com | Editor: Adi Wikanto

Cara lain menghilangkan lemak perut dengan makan lebih banyak protein. Konsumsi banyak protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi tingkat kelaparan. Membuat pola makan tersebut menjadi cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein sangat efektif melawan lemak perut. Beberapa sumber makanan tinggi protein yang dapat kamu konsumsi di antaranya telur, ikan, legume, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.

3. Makan lebih sedikit karbohidrat

Makan lebih sedikit karbohidrat juga termasuk cara menghilangkan lemak perut. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa memangkas konsumsi karbohidrat cukup efektif membantu meluruhkan lemak di area perut, di antara organ-organnya dan di hati.

Namun, usahakan karbohidrat yang dibatasi adalah karbohidrat olahan, seperti gula, permen, dan roti putih. Ini dianggap sudah cukup untuk membantu mengurangi lemak perut, terutama jika kamu menjaga asupan protein tetap tinggi.

Baca juga: Bukan di China, penelitian temukan virus corona sudah lebih dulu ada di negara ini

4. Konsumsi makanan tinggi serat

Sejumlah bukti menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat larut dapat menjadi cara menghilangkan lemak perut. Menerapkan pola makan ini idealnya dapat memberikan perbaikan besar dalam kesehatan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit tertentu.

Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan makan banyak makanan nabati, termasuk sayur dan buah. Kacang polong dan beberapa jenis sereal, seperti gandum utuh, juga merupakan sumber serat yang baik.