Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Berkunang-kunang salah satu gejala tekanan darah rendah. Ini 6 cara meredakan pandangan berkunang-kunang akibat tekanan darah rendah.
Anda sering berkunang-kunang karena darah rendah?
Baca Juga: Begini Cara Tepat Makan Telur untuk Menurunkan Berat Badan
Tak perlu panik, Anda hanya butuh melakukan beberapa tindakan sederhana saja untuk meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah rendah memang terkadang merepotkan.
Ketika tengah berada di luar rumah, berbagai gejala bisa muncul dan menganggu aktivitas.
Gejala tekanan darah rendah bisa berupa pusing, berkunang-kunang, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, lemah dan lesu, juga napas yang pendek dan cepat.
Seseorang dikatakan bertekanan darah rendah jika tekanan darahnya di bawah 90/60 mmHg.
Nah ketika tekanan darah drop dan berbagai gejala menganggu, segara lakukan beberapa terapi ringan berikut ini:
1. Makan sajian bergaram
Dilansir dari Medical News Today, seseorang dengan tekanan darah rendah harus meningkatkan asupan garamnya untuk meningkatkan tekanan darahnya.
Jadi ketika Anda merasa beberapa gejala sudah berdatangan, segera kudap makanan atau sajian dengan kandungan garam cukup tinggi seperti keripik atau biskuit yang bercita rasa asin gurih.
2. Duduk menyilangkan kaki
Tengah berada di lokasi kerja ketika pusing melanda?
Segera cari tempat duduk dan duduklah dengan menyilangkan kaki.
Duduk dengan pose begini dipercaya bisa meningkatkan tekanan darah dengan cukup cepat dan efektif.
3. Minum air mineral
Ketika beberapa gejala datang, segera tambah asupan cairan di dalam tubuh Anda.
Perbanyaklah minum air mineral agar tubuh mendapat banyak cairan yang menyehatkan. Jika cairan bertambah, maka sel darah merah juga akan bertambah.
Hal ini mengurangi satu penyebab munculnya gangguan tekanan darah rendah, yaitu karena kurangnya sel darah merah.
4. Makan porsi kecil dengan frekuensi sering
Ketika Anda memiliki tekanan darah rendah, hindari makan dengan porsi besar.
Porsi yang terlalu besar dengan menu berat dan mengenyangkan bisa makin membuat tekanan darah turun dengan cepat.
Jadi agar tekanan darah tak makin drop, makanlah dengan porsi kecil secara teratur.
5. Hindari melakukan gerakan yang mendadak
Hindari melakukan gerakan tubuh yang mendadak dan tiba-tiba, seperti bergerak cepat untuk berdiri sehabis duduk bermenit-menit.
Ketika melakukan gerakan ini, jantung tak siap memompa darah lebih banyak untuk mengalir cepat ke seluruh tubuh.
Jadi ketika tekanan darah turun, lakukan semua gerakan dengan pelan dan hati-hati.
6. Menyesap kafein
Dilansir dari NDTV Food, minum sajian berkafein seperti teh atau kopi bisa membantu meningkatkan tekanan dalam darah.
Jadi ketika Anda tiba-tiba berkunang-kunang karena tekanan darah rendah, segera seduh teh dengan aroma favorit.
Enam langkah di atas adalah terapi ringan untuk meningkatkan tekanan darah yang bisa Anda lakukan di mana saja. Baik di rumah atau di lingkungan kerja.(Inten Esti Pratiwi)
Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Kolesterol Jahat secara Instan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berkunang-kunang karena Tekanan Darah Rendah? Segera Lakukan Ini",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
